Фитнес-приблуды

Ребятки, кто что принимает?

Я за 30 минут до тренировки – ампулу L-Карнитина 2700 (не 1/3, а по рекомендации тренера – целиком). Зачем?

1) L-Карнитин вовлекает жирные кислоты в энергетический обмен, транспортируя их через мембраны внутрь клеток, где они используются как источник энергии, т.е. сжигаются. Проще говоря, происходит трансформация жира в энергию.

2) Как следствие, при появлении дополнительной энергии тренировки становятся более продолжительными и интенсивными (мои длятся три часа с 30-секундными перерывами между подходами).

3) В качестве профилактики регулирует уровень холестерина в крови.

Из витаминов -- OPTI-WOMEN. Очень насыщенные, поэтому вряд ли они пойдут на пользу тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Я принимаю капсулу натощак, потому что хорошо переношу. Если есть склонность к аллергии или проблемы с желудком, лучше этого не делать.

ЗЫ! Комментарии для анонимов были открыты только вчера. Закрываю.
Tags:
promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ. По…
У меня знакомый натурально жрет метан. Ну и качается само собой.
Говорит, что от метана охуенный стояк.
а ты сама что скажешь? стояк реально охуенный?
ничего не принимаю. желаю чистого результата.
Мы здесь обсуждаем профессиональные препараты, а не мел, который продается в аптеках.
Карнитин хорошо. Можно не только перед тренировкой, но и с утреца одну натощак, по 1500 в два приема. И перед тренировкой за полчаса кофеинчику еще.
А смысл принимать карнитин просто так? Фишка же в том, чтобы потом себя физически нагрузить. Или вы работаете шпалоукладчицей?
ниче не кушаю, и не тренируюсь..бугогв. Но те, кто тренируется очень долго, жрут аминокислоты..типа чтоб организм не жрал собственные мышцы
ну и омега-3 тоже хорошо, особенно тем кто тренируется много
Рыбий жир постоянно.
Хондропротекторы курсами.
Кардиопротекторы курсами.
с хондрами аккуратно - есть мнение, что сильно риск диабета повышают ибо побочно блокаторы инсулина.
Карнитин. В зависимости от темпа тренировок до 5000 в сутки. Но не меньше 2,5. Иногда, когда совсем швах с физухой - гуарану перед тренировкой. В качестве витаминов - рыбий жир.
коктели протеиновые вместо ужина в шесть часов. я веган, поэтому без дополнительного белка никак.
И да, L-карнитин "не работает" т.к. его уровень в организме гомеостатичен и никак не зависит от его введения "извне". Хоть оппейся им. Усвоится лишь 5%-7%, и то, если организм не имеет в нем необходимости, он выведется почками.
Никогда ничего. Разве что недавно стал жевать апельсины по случаю обломанных зубов, чтобы привести баланс во рту в порядок.
Re: L-карнитин "не работает"
Работает, только дозу нужно грамотно определить, точнее - распределить по степени физической активности каждых суток.
Re: L-карнитин "не работает"
Клинические испытания проводили/читали?
Кроме витаминов с микроэлементами, все от лукавого.)))
За 30 минут до тренировки (статика/бассейн/силовая) глюкозамин хондроитин для суставов (чтобы колени не скрипели как у некоторых)+ВСАА чтобы мышцы не "погорели" вместе с жиром. После силовой можно протеин, изолят или гидроизолят. На ночь аминки похрустеть! Перед бассейном мона жиросжигатель, например термогеник и энергию даст и жир уйдет и перегрева не будет!
Я женщина темная, не понимаю что внутри организма происходит, считаю что вся химия от лукавого.
Но на 3-м часу тренировки могу работать только с со средней и легкой нагрузкой.
тренировка длиннее часа не имеет смысла
лучше 3 тренировки по часу, чем одна 3 часа (и пожалуй даже чем 3 по 3 часа)
Нет, конечно. Мышцы должны восстанавливаться после таких нагрузок. 3 раза в неделю, плюс два кардио.
А нифига не принимаю. Творог жру каждое утро, ужэ не как завтрак, а как горючее практически. Из витаминов - обычные ундевит (пандевит)+овощи фрукты. Спорт аэробный (бокс), 3 трена в неделю по 2 часа. Вес стабилен, дополнительно чота лакать не вижу смысла (хотя сбросил в свое время почти 20 кг за пол года). Ну соотв. не жру безмерно сладеньких, жиреньких, вкусненьких углеводиков.
Re: Клинические испытания проводили/читали?
Нет. Сам вообще ничего не принимаю, кроме натурпродуктов, а вес поддерживаю/регулирую путем манипуляции белков/углеводов. Но дружбаны пользуются L-карнитином, потому достаточно поводов считать, что при правильном питании он усиливает эффект обмена веществ.
Re: Клинические испытания проводили/читали?
Вы все правильно делаете.

Без обид, дружбанам передайте, пусть читают клинические исследования и не тратят деньги на средство, делающее их мочу "дороже". :)
Витамины на тощак не будут усваиваться, т.к. они водо- или жиро-растворимы и поэтому должны употреблятся с пищей, да.
в желудке кагбэ водный раствор? или у Вас там сухо?
ЙП
магу периодически пакушать витаминки компливит или чото типа, астальное нахх не надо.
формоцевтика - для профи, которые ебашат на результат. если приходиццо жрать калёса, то нихуя полезново для оргонизма в этом нету, ибо не хватает сопственых резервов и приходиццо допинговать. и наххуй нужны такие результаты?
прочла и вспомнила, что у меня с прошлого года есть заначка карнитина в ампулах) поеду сейчас в спортклуб как раз, приму, посмотрим. а то я купила, но так и не пила)
Посмотри, какая там цифра стоит. Если 2700, то, может, всю ампулу пить и не стоит. Хотя я пью, потому что хорошо переношу.
Выпей строго за полчаса до начала тренировки.
Наконец о фитнесе!Мне нравятся такие темы:)Я утром протеиновый шейк пью.Перед тренировкой L-Карнитин и после тренировки сразу же опять протеин.Мышцы начали прорисовываться заметно.Иногда ем protein bars.Витамины не принимаю,надеюсь на то,что всё поступает в организм с clean and healthy meals.