Беги, Лола, беги!

Каждое мое утро начинается с часовой пробежки. Стою, лифт жду:



Еду вниз:



Пока бегаю, на фотки не отвлекаюсь. Во время бега я, вообще, ни на что не отвлекаюсь: даже музыку не слушаю. Только свое дыхание.

Бежать надо, как минимум, 45 минут. Меньше – не имеет смысла, потому что сжигание начинается только после 40 минут, все остальное – физкультура и разогрев. Я бегаю интервально, с ускорениями: то на пределе, то трусцой.

Частенько встречаются долбоебы, которые заменяют бег ходьбой, думая, что это равноценно или даже полезнее. Нет, если вы ленивые, но совестливые твари, и вам приятно считать, что когда вы нарезаете круги по стадиону, вися на телефоне, вы занимаетесь спортом, – воля ваша. Но знайте, что со стороны вы смотритесь по-идиотски. Лучше и честнее жрать конфеты перед ящиком, чем так.

После пробежки обязательно потяните на себя икры. Вот так:



На этой фотке, кстати, хорошо видно покрытие, идеальное для бега: по такому – не то, что бегать, летать можно. И обратите внимание на кроссовок: он -- на каблуке, пятка – выше носка. Именно такой должна быть правильная обувь для бега.

Уже отбегала и фотографирую своих корейских подружек:



Очень дисциплинированные. Каждое утро на стадионе, как штык, за что и люблю. Не то, что наши гнусные толстожопые твари в плюшевых костюмах с невротичными собачками.

Поднялась к себе на этаж после тренировки. Кривляюсь потная:









Ну, и самый приятный момент:



Надо ли говорить, что после пробежки два часа -- не жрать!

Для тетенек: заметили, что на моем безгрудье -- лифчик? В неспортивной части своей жизни я его не ношу. Даже если у вас грудь как два оладушка, испеченные жадной бабкой, надевайте на нее сбрую, не растягивайте тряской.

В комменты – любые вопросы по фитнесу. Не ссыте! Я сегодня душка.

ЗЫ! Вчера купила "мыльницу" и научилась "жмать" на кнопку и через провод передавать фотки в ноут. Мартышка с очками.
promo miss_tramell january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ. По…
ехал фитнес через фитнес...
В твоей жизни есть еще что либо кроме фитнеса?
И да, икроножные мышцы выглядят великоватыми для женщины.
Re: ехал мудень через мудень...
Они, мудила, не великоваты, а резко очерчены.
вопрос по фитнесу
а по пересеченной местности на какой минуте сжигание начинается?
Re: вопрос по фитнесу
Не важно, по какой местности. Хоть прыгайте, стоя на месте, сжигание начнется через 40 минут.
Жепа у тебя - на вид прямо каучуковая, гыгы. Если, оборони создатель, ебанешься из окна - в полете обязательно принимай позу "орла над толчком". В этом случае ты приземлишься на жепу, отскочишь и улетишь обратно, пхыхыхы.
На жопу -- одна надежда. Если лететь мордой вниз, безгрудье в качестве подушек безопасности не проканает.
Недогрузились последние фотки. Которые после снятой одежды. Смени хостинг!
Молодец
Личным примером пропагандируешь бег....тебя хоть на плакат....не испортишь тему
Зачем нужно не есть 2 часа,чтобы кортизол повысился?
Сжигание происходит не только во время тренировки, но и после. Чем дольше не будешь есть, тем больше сожжешь.
всё бы хорошо , только под кат бы убирала .
супер!!! стащу фотки, буду любоваться-и пахать, пахать, пахать....к идеалу.
Как "убираются" толстые колени. Не могу носить юбки выше колена, потому что колени широкие и ощущение, что я слон в юбке. Очень печалит это.
Тоже хочу такие икры. Упражнения посоветуете?
Это очень сложные мышцы. Мне над ними пришлось много работать. Качайте до умопомрачения, до жжения, до боли и слез, пок кровища не хлынет из носа. Потом передохните и снова качайте. 6 раз в неделю.

Edited at 2011-05-23 07:54 am (UTC)