Перетренированность

Возвращаюсь вчера с тренировки:



Всё. Пиздарики. Перетренированность у меня. Синяки под глазами, вялость, раздражительность, качество тренировок упало.

Совет тем, кто столкнулся: отдохните от тренировок неделю-две, но в этот период строго следите за питанием.
Урежьте калораж, добавьте час сна в сутки. Из нагрузок можете оставить растяжку. Порастягивайте мышцы, добавьте им эластичности, побалуйте их. Но это -- только тем, у кого действительно упал тонус вследствие повышенных физических нагрузок, а не свиньям, которым лишь бы в зал не идти.
Tags:
promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ. По…
Re: )
Мне она тоже нра)))
Это серия Энди Уорхолл от Пепе джинс.
Очень удобно для спорта: влезает ВСЕ)))
это ж как херачить надо, чтоб от фитнеса, да и ещё при нормальном спорт. питании перетренироваться? ))
Лена, видела как тебе в ru_healthlife рекламу сделали?
Нет)) Я такое не читаю: один дилетант приходит спросить толпу других: что делать. Бюджетники, такие бюджетники. Вместо того, чтобы тренера нанять нормального.
Отсталые, такие отсталые. Вместо того, чтобы в первоисточниках посмотреть.
К растяжкам советую добавить немного бега. Ессно - на свежем воздухе. Бежать в общем минут 25-35, медленно, практически спортивная ходьба. Каждый пять минут устраивать ускорение на минуту. Ускоряться до предела. Стресс небольшой, для тонуса полезно.

Это так - понятно, что всем похуй.
Непонятки )))
Читаю вас постоянно, со многим согласен, со многим нет. Порой раздражаете, порой забавляете, порой восхищаете. Однозначного мнения о вас нет.
Спортом не увлекаюсь, красоту вижу в несколько ином ракурсе, детей люблю... Кароче, полный ваш антипод.
Так почему я вас читаю? Почему вчитываюсь в ваши рекомендации по фитнесу? Почему интересуюсь вашей позицией в разны вопросах?
Загадка... )))
Удачи вам и счастья, как бы вы его не понимали )))
может
на море махнуть в это время
Фотки лучше стали с новой мобилы!
Помнится летом кто-то говорил, что перекачаться невозможно.
Дьявол -- в подробностях: женщине без фармы невозможно перекачаться, т.е. стать похожей на бодибилдера
Полежи у телека с пивом, и все пройдет
Перетрен в большей мере не перетренированность мышц а пере нагрузка ЦНС. Так что и подходить надо с этой стороны в большей степени. Начинающим конечно достаточно просто отдохнуть, а вот резать колораж надо с умом "Синяки под глазами, вялость, раздражительность, качество тренировок упало." Может быть связано именно с этим. Вообще калории вещь глубоко относительная калории калориям рознь это как 3 волоса в супе много а 3 на голове мало главное из каких продуктов ты это получил. Обжираться уж конечно не призываю))
Лена, в руку сморкаться, да еще и в лифте..... докатилась!!!
Мне вчера тоже было очень тяжко заниматься, чуть не сдохла после..
Перетренированность
Следи за каложором, или как там его... калоражем в ближайшие две недели!
Всё, кончился твой фитнес. уже не вернёшься, будешь теперь жёпу нажирать, хехе
у меня такое бывает с головой ) када долго работаешь нон-стопом, мозговая активность падает до нуля. Снимается алкоголем и сном )
Почитал блог. Поржал. Спасибо!
А по поводу "Перетренированность у меня". Это не перетренированность - это перезаебанность.
Можно спиртом. В небольших кол-вах в комфортной обстановке. Лучше вином в кругу близких.
А еще лучше - продышаться хорошенько. Я когда в таком состоянии перед тренировкой усиленно бегаю минут 10-15 с целью получения усиленного дыхания. Помогает :)
ЙП
какой наххуй отдых, талстуха?? срочно ебани энергетика и в кочялку ёбоно, ыыы
Re: ЙП
завтра пойду, легонько
а сегодня чуток побегала и растяжка
а не слишком ли большой перерыв?
Интересно от чего у неё перетрен )) это забей ваще бред , фитнес и перетрен, лифтёрам расскажи про свой "перетрен" ахахахха
ЙП
йоп твою, а ты папрубуй хуярить на солатеке, трёх пельменях и таблетках аминокислоты, ыы
бля я как раз такая нежная свинья, вчера два бокала вина - сегодня бег не в радость и утро не доброе.