Вчерашний ужин.

В 19:00 через 2 часа после транировки:



Куриные грудки, приготовленные на гриле, и усовершенствованный магазинный винегрет.

Как совершенствуем?

Берем из пачки вот столько:



То, что внизу, где самое масло, не берем.

Дорезаем туда:



Получаем столько:



И именно это количество было съедено, а не то, что на белой тарелке.

Между сном и ужином сгрызла 3 яблока.

Тренировалась на двух гуаранах (2000). Во второй части тренировки сгрызла аминку.

Никаких других перекусов вчера не было.

Как видите, довольно щадяще.

Важно: это щадяще для тех, кто тренируется не меньше меня. Ведущим не такой подвижный образ жизни урезать ужин ровно вполовину, обед -- на треть, завтрак оставить как у меня.
Subscribe to  miss_tramell
promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
"Важно: это щадяще для тех, кто тренируется не меньше меня. Ведущим не такой подвижный образ жизни урезать ужин ровно вполовину, обед -- на треть, завтрак оставить как у меня."

Это если обменка угроблена так же. У людей с быстрым обменом веществ это не вызвало бы прогресса в похудении, а скорее наоборот, организм бы вцепился в эти "три корочки хлеба" и ни отдавал бы ни грамма
Сама-то поняла, что изрекла? Первое предложение противоречит второму.

Ты -- щекастая толсторукая свинья в колхозных очках на длинном шноебеле, держащая на руках что-то хмурое, толстое и экипированное в блевотный розовый.

Что ты можешь понимать?

Отлезь.
ну всё, я самореализовался здесь.. всю ночь ждал.
теперь спать, отдыхать, готовиться к битве за первонах.

Я кста седни вкушал овсянку на воде и чай с лимоном.
Лена, давно хочу спросить..
А этот жгучий перец - как вы его едите в таких количествах?
Он же нерально жгучий?!
Или я не такой пробовала?
Но тогда было достаточно кусочка рзмером..ну кубик шоколада..чтобы все горело от него..
тоже вечером, особенно после фитнеса, готовим мясо + салат
Главное, чтобы такое "здоровое" питание не вылилось в аминорею и всяческим заболеваниям ж/к тракта
Да она даже винегрет сама приготовить не может, в магазине покупает. А кроме омлета у нее больше фантазии ни на что не хватает.
Лена, можно вопрос.

Закрывать или нет углеводное окно после кардио?
Я занимаюсь на дорожке. Бегаю десятку за 70 минут
Я в процессе похудения

Или это все ерунда, гормоны стресса и т.д.

Занимаюсь вечером
Я не закрываю. Словосочетание "углеводное окно" меня бесит.
После тренировки 2 часа не жрать. Последний прием пищи -- не позднее чем за 3 часа до сна.
Закончили тренировку в 20:00? Можете поужинать в 22 при условии, что ляжете спать не раньше, чем в час ночи.
урезать ужин ровно вполовину, обед -- на треть, завтрак оставить как у меня.
__________
Согласна на все 100!
Вчера к тому что у Лены на утро у меня еще было яблоко + 50 гр. йогурта на завтрак, томатный суп и вода с лимоном на обед и на ужин в 19:00 йогурт. Организм работает аки часики! - ттт....)))
Главное, чтобы ты на этих "часиках" продержалась какое-то продолжительное время, а не срывалась на жрачку, что, думается мне, с тобой случается.
А ваабче..
Таки вот выражаю свой респект всем местным дамам, которые способны не плыть как куры по течению-конвейеру ,а работают на собой, изнуряют тела тренировками, ограничиваются в еде и пр.
Да пребудет с вами Сила. Аминь.
Таки выражаю свой респект вам -- единственному встреченному мною в энторнетах человеку, написавшему не "прИбудет" (от слова "прибывать", видимо, умники, ггг), а "прЕ"!
ЙП
мокороны бы ещо - и можно наесцо впринцыпе
можно серьезный вопрос?
у меня на задней пов-ти бедра очень ввыделяется верхняя мышца ну и естественно все это покрыто целюлитом. стоит ли усиленно качать заднюю пов-ть бедра, чтобы согнать целюлит (но я не хочу еще больше накачать эту мышцу) или достаточно кардионагрузки для удаления жира? заранее благодарю.
Re: можно серьезный вопрос?
жир не уходит локально.
Если тренировать квадрицепс (а именно об одной из его головок вы и говорите, то целлюлит с него не сойдет)
Нормальный рацион, я-то думала Олененочек питается аки птичка, а тут порции ого-го.
Я ем итого меньше. Но это как раз в сторону "менее подвижного образа жизни".
Я сомневаюсь, что вы едите меньше. Подсчитайте калории сначала.