Совет худеющим

Никогда не пренебрегайте завтраком и обедом. Именно в эти приемы пищи я съедаю свою дневную норму сложных углеводов (завтрак -- с белком, обед -- еще и с клетчаткой). На ужин оставляю только клетчатку и белок.

Есть золотое правило: нормально поешь в первой половине дня -- не нажрешься вечером. А вот некоторые до вечера гордо не жрут, терпят (типа на диете), а вечером, махнув рукой по принципу: "С завтрашнего дня начну худеть!", начинают стучать дверью холодильника. И не худеют.
promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ. По…
У меня на ужин только белок.
И углеводы только на завтрак.))

Edited at 2012-06-11 04:09 pm (UTC)
Правильно, завтрак - заряд бодрости надолго :)
Я не худею, даже наоборот, - но веду очень активный образ жизни и ценю первый прием пищи, тем более что иногда неизвестно, когда случится второй :)
А я ужинаю водой. без газа.
Завтрак - кофе без сахара
Обед - в игноре
Ужин - что-то на гриле и сухое вино (рыба-курица-белое, мясо-красное) , или пиво с раками
Верная рекоммендация,все спорт диетологи ее пропагандируют
1. Если сильно прям жрать вечерком хочется после силоса с постным фаршем - протеиновый коктейльчик можно или тупо терпеть голод? Я себя знаю - начну терпеть - завтра начну срываться.
2. Клечатку (ну понятно, что не голую клечатку, а с какойнибудь отваренной курогрудью) на ужин только в сыром виде или можно капусту-баклажаны-кабачки-перец потушить на воде с томатной пастой (не до совсем мягкого состояния - полусырые)?
3. Семга сильно жирная или можно если с силосом?
я б не стала протеиновый коктейль пить на ночь
я иногда тушу, но без пасты. Лучше свежее, конечно.
а ты открой гугл и посмотри, или ума не хватает?
а вот тут я просто замираю в глубоком пардоне!)
походу кто-то спёр у лены логин- слишком правильный и адекватно-нормальный пост
Лена и есть нормальная и адекватная)) По адекватней многих присутствующих будет. просто стиль у нее такой))
Лен, а как бы ты питалась если бы была беременна и, соответственно, не занималась бы в зале в прежнем режиме?
А я стараюсь ужинать одним салатом овощным, и чтобы травы побольше было...
А вот белочек на завтрак, или на обед иногда...
Спасибо! Углеводы в первой половине дня и правда хорошо, я неделю так питаюсь, не заметила как потеряла 2 кг. вечером салат из капусты и огурцов, но со сметаной...не бейте меня:)))
Угу, а 2+2=4.. Надо быть конченым уебком, чтобы не завтракать и не обедать типа "на диете" и жрать по вечерам.
а как же покушал жирненького с углеводами и белком и можно забыть о тренировке на 4 часа, а там ужо и вечер и когда кушать и чего?
Вечернее потребление углеводов
Вечернее потребление углеводов, в день тренировки даже необходимо.
А при желании можно ночью встать и попить белкового коктейля.
Re: Вечернее потребление углеводов
Вымораживают качки, пытающиеся свои нормы теткам привить.. Совершенно разный вес, разные цели, разные мышечные массы, разные типы тренинга.
у меня завтрак-святое.
Традиционно 2 ложки овсянки, сваренные без соли и сахара, зелёное яблоко (в сезон могу подкинуть пару клубничек, персик, абрикос), варёное яйцо и кофе без сахара.
Обед, как правило, кусок (граммов 150-200) белого куриного мяса (отварного), салат (тут я извращаюсь на тему овощей, 4%-ного творога и заправляю чистой активией).
На ужин, если после тренировки, то (жратки очень хоцца!!!) нежирная рыба на пару и салат. Или салат с морегадами...
Если без тренировок, то хватает кефира с клетчаткой.

Завтрак может варьироваться наличием круп в доме (коричневый или дикий рис, гречка и т.п.).
Если от мяса воротит (обычно в жару бывает), то спасает паста из нагута.
Калорийность в сутки гуляет в пределах 1500-1700 ккал..

одна только проблема. Не могу в себя влить 1,5-2 литра воды.
Летом в жару да, даже больше получается. А зимой1 и в межсезонье максимум литр (((
Вот кстати прописная истина. Но у меня от завтрака аппетит нереально прорезается. А если дотерпеть до обеда, то там уже и до вечера спокойно.
Лично для меня - чем больше ешь утром, тем больше - в течение дня.
все индивидуально, слушайте себя.
Дельный совет. Только miss_tramell ничего в теме диет толком не соображает. Фишка в том, что количество приемов пищи должно быть увеличено... и до 6 часов надо поесть минимум 4-5 раз. И последний раз в 7-8 вечера.
А если просыпаюсь в 10 и не могу до 18 5 раз пожрать? Тупа не лезет? Че делать? :-)) Спать тож поздно ложусь
Завтрак сьешь сам. Обед раздели с другом. Ужин оставь врагу. Древнейшая поговрка... Посто боян. Незачод
вперд меня успел забазарить?
ахуеть, два комента рядом
завтрак надо сьесть самому, с обедом поделиться с другом, а ужин-отдать врагу
Пост капитанистый, тем не менее по делу. Хотя, честно говоря, я не знаю, кем надо быть, чтобы задаться целью похудеть и при этом не усвоить этой простой истины с ужином, или же вроде как усвоить, но тем не менее наступать на одни и те же грабли вновь и вновь...
Лена пашет в зале и ест аки лошадь. Не всем это подходит.
Лена, сколько калорий за день ты съедаешь? Это так для сравнения нужно мне. Сколько нужно съедать обычным смертным не обременённым спортом?

в интернете масса ресурсов, где можно подсчитать свою норму суточной калорийности