Поднять сиськи + Мужское кардио

Девочкам ходить под кат, мальчикам – сюда.



Вчера нагнулась шнурок перевязать, а там:

IMG_5010

Я так и примерзла к полу, но сфоткать успела. Сиськи.

В раздевалке разогнулась. Все равно – сиськи:

IMG_5043

Какие-никакие, но они есть.

Как я докатилась до жизни такой? Рассказываю.

К сиськам я никогда не стремилась: не считаю, что вымя – это красиво.

Но год назад я увидела в раздевалке возрастную тетеньку с повисшей «нулевкой». Повисшая «нулевка» выглядела не менее, а то и более отвратительно, чем повисшие сиськи. И я поняла: если не займусь грудными целенаправленно, то моя «нулевка» с годами тоже будет напоминать два оладушка. Причем не пышных таких, а тоненьких. Две жалкие тряпочки в пустом лифчике.

Команда в мозг поступила: не дать «нулевке» повиснуть. Я принялась за дело.

Дело выглядит очень просто: три раза в неделю – через день -- я качаю грудные. Упражнения, которые делаю: разводки гантелей лежа на наклонной скамье (угол 40-45 градусов) и жим в хаммере.

Разводки начинала делать с «шестерками», сейчас – с «12». Три подхода, каждый – на 15-20 повторений. Брать большой вес и делать на 6-8, чтобы вырастить мышцу, не стала. Мне не нужна грудь как у нее:



Все, что мне нужно, -- это укрепить верхнюю грудную мышцу, чтобы сиськи никогда не повисли.

При выполнении и жима, и разводок в верхней точке я дополнительно напрягаю рабочую мышцу.

Сотку «с грудока», в смысле штангу, не жму. Считаю это упражнение чисто мужским. Женщина, пусть и тягающая железо, должна быть пупсиком. Причем не таким:



И не таким:



А вот каким!

IMG_5045

Технику упражнений с фоточками, кому надо, смотрите в «Я тебя похудею».
Tags:
promo miss_tramell january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ. По…
(SPAM)
О, точно )))
Залипла на Лене и не заметила, что в зале почти аншлаг )))
Весна!!! )))
по поводу прошлого поста
1) В основной массе, мужчины, которые повернуты на фигуростроении, ограниченные.

2) Да нет у вас никакой бицухи, и ни черта вы в построении тела не смыслите. В лучшем случае, бываете в зале пару раз в неделю.

В опчем те, кто ходит меньше 2-3 раз в неделю, лохи, а те, кто больше 3 раз -- ограниченные.
Жульничаешь
Бляяяяя...фигура!!!
Лена, а вот все эти люди - они как: они делают вид, что не обращают на тебя внимания или наоборот? вот интересно.
я не знаю
я на них не смотрю
я делаю упражнения, а в перерывах между подходами либо в жж вишу, либо себя фотографирую
у меня тоже грустный 2-й размер, вялый
всю жизнь мечтала вот о такой внешности и о таких сиськах
я вижу на улице, как мужики бьют по тормозам поршей и ромев, такую цацу заметив

красотень невероятная:













Вот за что ты меня ненавидишь?
фуфуфу
убери эту жиробаску
я кофе пить собралась, ща блевану
Мышцы бедра
Лена, привет! Буду очень признательна, если поможешь советом. Занимаюсь спортом с детства, но никогда толком не ходила с тренажерку, много бегала, в результате очень перекачены мышцы бедра, не пропорциональны к телу: перекачены и внутренние и передние и задние мышцы. Пожалуйста, подскажи, как убрать объем, не бросая заниматься спортом. Заранее спасибо.
Re: Мышцы бедра
бегом мышцы бедра перекачать нельзя
ты просто толстая
Действительно пупсик! Пропорции идеальны..
Лен, а если грудь чуть по-больше, так же с ней работать?
кто это - Ливчик?
пацан из Ливии или perceptible pulsing of artery on temple
Надо найти ребят, кто с Леной в одном зале занимаются.
Перегибаешь. Тело и так вдувательное. А сиськи.. сиськи дело наживное. Вместе с детьми. Вот тогда и нужны физупражнения.
Ну наконец-то, дозрела да вменяемых мыслей на 4-м десятке! Бегом за паспортом теперь ;)
А почему разводку не в бабочке ?
Или тот же жим гателями?
а чем плоха "бабочка" в такой ситуации?
везде, где читала, пишут, что тоже грудные мышцы тренирует.