Мои принципы питания и видео «Целлюлита нет!»

Под катом – принципы. Беспринципные могут сразу зырить ролик!


1) Никаких углеводов на ужин.

2) Завтрак – самый плотный и самый углеводный прием пищи.

3) Жиры – только на завтрак.

4) Простые углеводы – только на завтрак. В моем случае – это низкокалорийный джем на фруктозе.

Мой завтрак – это большая порция овсянки с орехами и джемом.

5) Никаких животных жиров.

6) Обед пропускать нельзя. Пропущенный обед – прямой путь к перееданию за ужином.

7) За час-полтора до тренировки – сложные углеводы. В моем случае это макароны из твердых сортов пшеницы. Они дают необходимую энергию на длительный, достаточный для тренировки срок. Белок перед тренировкой дает ощущение тяжести, вялости.

8) После тренировки обязателен прием белка. В моем случае – это изолят (его я, как правило, выпиваю перед последним упражнением) + пачка творога и куриные грудки с клетчаткой. Есть сторонники приема углеводов после тренировки: они действительно идут на восстановление мышц, но я не принимаю.

9) Вся «молочка» -- обезжиренная или малой жирности.

10) Белый хлеб, конфеты, шоколад, жареное, копченое, колбасные изделия, майонез в пищу не употребляю.

11) Раз в неделю позволяю себе прием ничем не ограниченный прием пищи, то есть ем всё, что хочу, и сколько хочу.

Эти правила рекомендованы тем, кто не ставит перед собой целью сбросить вес.

Поправки худеющим:

- Простые углеводы -- нельзя. Вообще никакие. Даже на завтрак. Даже нихкокалорийный джем на фруктозе.
- Жиры – минимум. То есть если я на завтрак кидаю в кашу горсть орехов, то вам можно 2-3 орешка.
- После тренировки два часа не есть ничего, даже изолят. Терпеть. Через два часа – белок.
- «Обжираловка» раз в неделю под запретом, пока не раскрутите метаболизм и не похудеете.



По просьбам читателей хотела провести эксперимент на целлюлит, но ввиду низкого качества съемки он провалился. Обещаю в ближайщее время купить камеру и повторить. Тем более, что пора запускать видео-уроки. Как считаете?
promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ. По…
кристиночка развопилась
ей не нравятся ни мои фото, ни мои видео работы
будем покупать фотик и камеру
буду ходить как ишак, груженый электроникой
Я не могу полностью посмотреть, но интересуюсь
Она в конце там ебанулась потом с той табуретки, на которую забралась?
я смотрю это видео на айфоне и на маке, качество выше намного
а после пересылки оно становится вот таким
Лена, нахера тебе фотоаппарат? Бери камеру.
Я считаю, что фотки больше вообще не канают. Только видео
Блин, ну и также понятно, что у тебя нет целлюлита)) Откуда?
Кстати, хотела сказать и тебе в том числе спасибо за мотивацию.
Минус 11 кг, полет нормальный, иду дальше))
а ты перед съемкой че-нить с сислом льдом делала?
"- После тренировки два часа не есть ничего, даже изолят. Терпеть. Через два часа – белок."

Это, я так понимаю, именно худеющим любой ценой, а не сушащимся?
А, и как-то это непохоже на действия по разгону метаболизма.
снято, конечно, на зубную щетку, но все равно видно, что жопа зачетная!
Зочот.

А я переел вместо обеда и ужина,пиздец мне ща.
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
Для видео вполне сойдет и ноут) вебкам

Стоит себе на столе, а ты крутишь жопой и все)
А не проще нанять кого-то, для снятия видеоурока? Вот будет и качество и профессионализм. Самой снимать или с подруженцией, получится репортажка, типа "ведьмы из Блэр"... Потом же ещё надо будет постараться не ржать...
все было хорошо, пока ты не повернулась лицом
да
а мне есть или не есть после треньки?
учитывая, что низ я пытаюсь пережигать, а верх наращивать
по идее я же в поддерживающем режиме должна быть?

сейчас не ем два часа
обьясните почему 2 часа после трени нельзя изолят? это ж белок 100% как он жиру поможет?
Даешь видео больше и чаще!! Если тренировка кончается в 8-9 вечера - не жрать ваще? Перед сном нильзя..((
Лена, не могу больше терпеть, когда наконец вторая книга из печати выйдет?) Понимаю, что не от тебя зависит.