Почему вам нельзя приседать со штангой, а мне можно

Вырастут ли у меня квадрицепсы, если я буду приседать со штангой? Нет. Вырастут ли квадрицепсы у вас, если вы будете приседать со штангой? Да.

Как же так, а?


У хомяков, кем вы, собственно, являетесь, ягодичные мышцы развиты слабо, так как большую часть времени вы на них сидите, перекладывая в офисах документы из одного лотка в другой в перерывах между заседаниями «вконтактике». И вот такими вяложопыми задротами вы приходите в зал, а там – ебулдос-тренер в обнимку с приседающими кошками, которым он уже успел раскачать квадрицепсы, авторитетно заявляет: «Приседы – это база».

И вы – тупой скот – приседаете, не зная, что при выполнении приседаний ваши нетренированные ягодицы являются вспомогательными мышцами. Квадрицепсы у вас развиты тоже отвратительно, но все же лучше, чем задницы, поэтому когда вы начнете приседать, основная нагрузка ляжет на них, пусть вам и поставят технику. Ну, не вытянут ваши аморфные жопы даже пустого грифа на плечах.

Но раз у вас целлюлит не только на жопах, но и в мозгах, вы этого понять не можете и приседаете. В результате, квадрицепсы прут, а ягодичные -- что-то как-то не очень. Если не забросите тренировки, через пару лет задницы получите крепкие, но в комплекте с ляжками футболиста.

Ягодицы "приседалки" Усмановой:

Снимок экрана 2013-04-21 в 10.36.40

На мой взгляд, сильно небезупречны. Складка, вообще, отвратительна.

Ее же квадрицепсы:
Снимок экрана 2013-04-21 в 9.44.41

Чтобы приседания со штангой принесли желаемый результат, необходимо сначала укрепить бедра и квадрицепсы, а также сами ягодицы, но другими упражнениями. Не приседаниями.

Когда ваши мышцы станут сильными, а фитнес-опыт достаточным для того, чтобы освоить правильную технику приседаний, можете попробовать. Не торопитесь. Это может случится не раньше, чем через два года регулярных тренировок в зале. Если поспешите, будете идти по жизни на уродливых ногах. Привести ляжки футболиста в нормальную форму – сложнее, чем их построить. Траст ми, свиньи! Вопросы?
Tags:
Subscribe to  miss_tramell
promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
пятница жешь)) Пиши что нить смешное ещё!)))
Жепка не плоха:)
Но квадрицыпсы не ннада дыа
А если приседать с широкой постановкой ног и развернутыми в сторону носками? Это ж уменьшает нагрузку на квадр..?
Надо вообще когда к какому то упражнению приступать подумать сначала какие мышцы нагрузить хочешь и стараться ими и рабртать. Не тренажер над табой работает а ты его используешь для определенной мышцы. Тоже и со штангой. Если че тоя пока только в смите приседаю по этой самой причине.
о боже, это реально страх, а не квадры.
Меня ночью с кровати подними и спроси, можно ли мне приседать со штангой, сразу вдарю в торец) Настолько ты нам уже эту инфу вдолбила)) Спасибо )
Там по моему даже яйца висят в труселях, фубля!
Я из приседов раз в неделю приседаю с гантелей, которую держу двумя руками. Пойдет или убрать нафиг? А то у меня в программе в принципе не так уж много упражнений на квадрицепс (есть еще выпады), вот я и думаю, что не повредит.
Вопрос то только один может быть, как качать именно жопу, но ты об этом писала уже недавно.
а мне она напоминает Мисс Самец из очень страшного кино
От кстати начав приседать со штангой я все никак не могла понять, что за фигня - жеппа не болит после тренировки, а вот квадрицепсы очень даже. Ну и послала классический присед к черту.
Вопрос - а присед в Смите с широкой постановкой ног и вынесением их вперед годное упражнение для проработки исключительно ягодиц? И еще - возможно ли полностью выключить квадрицепс в выпаде назад? Или лучше выпад назад исключить из программы?
смит пока тоже оставь, раз такие вопросы задаешь
плие с гантелей -- твое всё
полностью выключить квадрицепс нельзя