Фитнес и алкоголь

“Однократное потребление алкоголя до степени легкого опьянения соответствует по влиянию на мышцы пропуску одной тренировки.

Выраженное алкогольное опьянение соответствует по влиянию на мышцы пропуску 1-2 недели тренировок.

Систематическое потребление алкоголя даже в небольших количествах (0,5 пива через день) неизбежно приводит к застою у 80% атлетов и снижению мышечного роста в 100%.”

Взято отсюда. Пересказывать своими словами статью не вижу смысла, ознакомиться рекомендую всем, кто тренируется и при этом позволяет себе выпить, пусть и всего бокал вина или бутылку пива в неделю.


После прочтения этой статьи я отказалась от алкоголя. Вообще. Я много лет живу по принципу: "Никогда, ни при каких обстоятельствах не пропускай тренировки". Мой год начинается и заканчивается тренировкой: 31 декабря тренируюсь, 1 января -- тоже. C таким мировоззрением принять принцип: "Никогда не употребляй алкоголь" оказалось несложно.

Логика проста: в неделе – 7 дней, а у меня -- 6 или 7 тренировок. Пропуск даже одной из семи – слишком большая роскошь для меня. Статью я прочитала прошлой зимой, то есть проверку временем мой эксперимент прошел, и я могу поделиться опытом.


Режим тренировок и питания я не меняла, то есть результат, который получила, -- “чистый” и напрямую связан с влиянием алкоголя на внешний вид тела.

Изменения, которые произошли с моим телом:

1) Я стала значительно суше. Если бы я выпивала бокал-другой в неделю, для достижения подобного результата мне пришлось бы сесть на низкоуглеводку. Из мышц ушла лишняя вода: они стали плотнее, тяжелее, при этом менее объемными.

2) Восстановление происходит намного быстрее. Раньше я тоже тренировалась по 6-7 дней в неделю, но случались периоды перетрена. С момента полного отказа от алкоголя с перетренированностью я не сталкивалась.

Я считаю, что абсолютная трезвость показана не всем, кто занимается фитнесом, а на сто процентов упоротым, типа меня. Если твоя цели – “немного подтянуть мышцы”, “чуть схуднуть”, “убрать бока”, cheers!

Если хочешь быть идеальным(ой), то с «градусами», даже небольшими, придется расстаться: алкоголь «льёт». Пьёте немного, «льёт» тоже немного, но ведь льёт же! Быть «немного» залитой лично меня не устраивает.

К чему это я? Ах, да: курицы вы офисные, у вас и так от силы три тренировки в неделю. Куда там вам впихнуть пятничные дринки, даже не представляю. Бежите после работы в качалку, время позаниматься выкраиваете, а потом – бац! – посидели с подружками и свели неделю тренинга на нет. Словно и не было её. Не обидно?

Кстати, кто столкнулся с плато, когда прогресс был-был, а потом исчез, уберите алкоголь. Вообще. Даже бокал вина в неделю. Результат вас приятно удивит.

А так-то оно, конечно, на здоровье, чоуш!

Tags:
promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ. По…
Где вы видели мужика, который водку не пьёт?
Ебаться и бухать — стыдно!
Видел тебя однажды в торговом центре,думал подойти....Ну ты и планета...каких свет не видел. Не уверен....едут ли тебя вообще....
НОМЕР ДВА В ГОЛОСОВАНИИ!!!
крута! вот не знала.
да куда там с моими 4-мя в неделю бухать еще)
Я не пью вообще. А вес стоит на месте. Дело в жратве значит?
много причин может быть
если ты расходуешь больше калорий, чем потребляешь, а вес стоит на месте, то ты можешь держать воду, могут быть проблемы по эндокринологии
в любом случае, надо идти к врачу
А польза от алкоголя в маленьких количествах есть?
какая-то, может, и есть, но тем, кому нужен результат в фитнесе, ею придется поступиться
а если плато и алкоголя нет вообще? чо делать тогда? я уже в отчаянье :(
Первый пост по делу, стареете ни как, мудрость появляется.
в каждый пост такой вот мудак приходит и заявляет что-то типа: "Первый пост, с которым согласен", "Первый пост по делу" и так далее
нахуй ходи
Я помню, как года два назад постоянно читал у тебя посты про дринкин-шнапс с какой то подружкой, не помню имя, и фитнес. И все удивлялся, как у тебя вместе уживается такой жесткий бухыч, прием каких то витаминок и тренировки))
я и про кокс писала, и про старушек сбитых, и про то, что мне остров подарили, бгг
а мне чота лень и некада бухать
да и не тянет
Я как в 18 лет купил первую машину, так и завязал с бухлом. Раз в году пью.
Пособие по гедонизму.
2cl хорошего коньяку,вкусно затянуться сигаретой, после этого глоток эспрессо(исключительно в итальянском исполнении)и только,только в такой последовательности,иначе кайф будет испорчен.Весь процесс желательно выполнять на террасе, слегка прищурившись на солнце.Всем хороших выходных.
Re: Пособие по гедонизму.
демагог, ты проголосовал уже за меня?)
мужыки ебашат водку
мужчины предпочитают нечто более интересное
как-то так по жизни выходит
А ишшо в пыве фитоэстрогены и если после тренировки навернуть пивка, то синтезу тестостерону не будет, а будет ожирение по женскому типу.
Секс
Лена, занимаюсь силовым троеборьем очень давно. В сексе очень помогает - в детали вдаваться не буду.А помогает ли в сексе- именно в процессе - фитнес и атлетизм девушкам ?
хороший пост

но интересно, как влияет алкоголь на крепких здоровых мужчин. кто по опыту своему расскажет - буду признателен

про себя скажу - влияет. но как сильно сказать не могу, в завязке не был, сравнить не с чем.
Летом не тренировался 2 месяца,отдыхал!пириодически ходил на турники брусья,но в зале не был. Выпивал пару бутылок вина в неделю. Показатели в становой,причяде,жиме ухудшились приблизительно на 15%.
Вот такой сюрприз меня ожидлал после возобновления занятий.
гыы ) чур я крайняя слева со стаканчиком))

спасибо за инфу, думала, что все ограничивается риском употребления простых углеводов. а тут все сложнее)
я могу сказать для начинающих, кто ограничивает себя в калориях в целом и в жирах в частности тоже лучше не пить...
7 лет назад (25 лет) сидела на очень жесткой диете по состоянию здоровья, докторица ничего не говорила про алко и меня уговорили... через полчаса после принятия коньяка (одна стандартная русская порция) Аня практически "в говно" пыталась улечься спать прям в рэсторане... кароче стыдобища:)))))))))
нет особой разницы - каждый день бухать или каждый день тренироваться. и то и другое вредно для сердца и означает смерть в 60 лет как правило. фанатизм он в любой ипостаси плох
Нихуя. Сердце можно натренировать. Постепенно. А можно быстро посадить перегрузками.
Пример - едем на велосипедах по сложной трассе я и новичок. У него может быть красной морда и пульс зашкаливать, хотя я еду и мне чуть ли не холодно. А начинал так же.
Вреден только профессиональный спорт, а бухло вредно любое.