Как быстро привести себя в форму после новогодней обжираловки

Ну, бывает, чо.

2e00e_devushka-019


Есть прописные истины: откушалась – увеличь долю кардио и сократи приём жиров и углеводов.

Помогу разобраться в этих, казалось бы, очевидных вещах и, возможно, расскажу о чём-то не столь для вас очевидном.


Я не поклонница кардио натощак, считаю, его придумали фашисты, но, когда нужно прийти в форму быстро, этот способ работает «на ура». Мне кажется логичным пользовать его только в качестве тяжелой артиллерии – после праздничного пищевого разврата, например. Если практиковать кардио натощак 365 дней в году, какое средство у вас останется для борьбы с аварийными ситуациями?

Я ненавижу интервальное кардио, но если время не ждёт, а здоровье позволяет, берите ноги в руки и вперёд.

Таким образом, интервальное кардио натощак – самый верный и быстрый способ избавиться от лишнего жира из физических нагрузок.

Если по каким-то причинам он вам не подходит (по состоянию здоровья, например), рекомендую включить в свой фитнес-график те физические нагрузки, которые даются вам с наибольшим трудом. Они встряхнут ваш организм, заставив его отдавать жир быстрее, чем те нагрузки, которые вам приятны. Я, например, нежно люблю «качалку» и терпеть не могу плавать, но если мне потребуется избавиться от пары кило, я поплыву.

Силовые тренировки на этот период должны стать ударными.

Теперь – о питании. Будем урезать калории за счет жиров и углеводов: первые потреблять только утром, вторые – в первые два приёма пищи, а ужинать – белком и клетчаткой. Не можете отказаться от простых углеводов и жирной ветчины, употребите их на завтрак. Ужин должен быть максимально обезжиренным и безуглеводным. Съешьте его не позднее, чем за три часа до сна.

Однако «постновогодние» килограммы могут быть не только «жировыми», но и «водяными», если стол ломился от солёного и спиртного. И соль, и алкоголь – очень гигроскопичны и «держат» воду. Прибавка на весах может быть за счёт воды, которую нужно слить.

Сливать – просто: урезаем соль, не бухаем, а, чтобы ускорить процесс, можем несколько дней позавракать и пообедать гречкой или коричневым рисом, которые прекрасно «собирают» воду. Тут есть нюанс: недостаточно просто есть гречку. Нужно ещё и пить много чистой воды. Не чая, не кофе, а именно воды. Парадоксально, но факт: жидкость, скопившуюся внутри, выводит вода, поступающая извне.

Если что упустила, гляньте тут.

Вопросы?
promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ. По…
Слава богу, обошлось без обжираловки в этот раз ))
впервые встречал НГ на площади в толпе народа - понравилось. и никакого, уже ненавистного стола))
так что без обжираловки и алкоголя вообще!
а 1-го днём +11 км по стадиону
я тоже всегда тренируюсь: 31 и 1 -- не исключения, но в толпу не пойду)
боюсь)
В состоянии напряжённой работы мозг расходует до 25% всей потребляемой организмом энергии
В обычном состоянии 3-5 %
Думайте!
это верно: когда много думаешь, хочется много жрать)
поэтому женщине вредно думать)
Мне кажется, уже единицы обжираются на праздники, и так все сытые.
Я вот на НГ ничего особенного не готовила, все как всегда.
хоть почти и не пила и соленого не употребляла, залилась так, что маманегорюй..
неделю без тренировок жила скорее по причине болезни (горло и температура) нежели самого нг, но возвращаться в зал было адски тяжело. Сладкого было съедено немеряно и зачем я только раскодировалась. ну его нафиг. нельзя срывы допускать такие, после них ужасное возвращение.
и к сожалению, мой организм кардио натощак не воспринимает..(ну а в остальном никаких послаблений.
не совсем так насчет срывов: чтобы их не было, нужно время от времени позволять себе есть то, что любишь
иначе терпишь-терпишь, а потом вот такой безобразный срыв
да, отожрался я на праздники ( еще в понедедьник 30-го, в зале убился так что на выходе плохо стало, 31-го 76.3, до этого было 77.3. после праздников 77.9. вчера не выдержал, сдалали в 11 часов печенье овсяное, съел в общем как потом выяснилось на 485ккал, час бегал на эллипсоиде пока Знакомство с Факерами смотрел, утром 76.7. отлегло, больше не буду нажираться на ночь печеньками, чтобы так изнурять себя кардио. правда спал как младенец.
Лена я что хотел спросить, карждио ночью перед сном можно?
Через какое время после кардио на тощак можно кушать, если цель - похудение? Надо ли выдерживать также время, как после силы+кардио, чтобы дольше сжигался жир?
Заняться любовью!
Заняния любовью приводят в форму и в отличное настроение,лучше любых жим-жим :)
Re: Заняться любовью!
это миф
сколько калорий ты сожжешь во время секса?
ну, вот сколько?
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
Курс можно ставить после новогодней обжираловки?
если бухло держит воду, то почему с утра язык к небу прилепает? в каких местах он его держит блеать?