У неё толстые лодыжки! Как бы я тренировалась, если бы была Дженифер Энистон.

Когда в сериале «Друзья» Росс Геллер составляет перечень «плюсов» и «минусов» Рейчел (Дженифер Энистон), то среди "минусов" указывает толстые лодыжки. Это обидело её больше всего. Не то, что она неряха и эгоистка, а вот лодыжки.

Ну, икры и Энистон и впрямь массивные:


13192ce400c617324a95e8028d9d6_prepared_7a9ca5201af95698de9f35ef4a3cde94

Однако и с такими можно и нужно что-то делать. Вопрос: что?

Давайте разбираться.

На днях увидела в зале девушку с тяжёлыми икрами. При этом всё остальное в ней -- лёгкое. Высокая, мышечная, не дробная, но и не бабуин, худые ляжки, на фоне которых лодыжки выглядят ещё более тяжёлыми, живот -- с двумя верхними «кубиками», что говорит о проценте жира близком к нижней границы нормы. Короче, худеть ей дальше некуда, а икры -- всё равно как у слона.

Как, по-вашему, тренировалась девушка? Она «худела». Высокоинтенсивная уже даже не «много», а «много-многоповторка», море кардио -- всё было брошено на борьбу с толстой голенью, которая «никак не худеет».

Такое бывает. Скорее всего, это не про вас. Вы считаете, что у вас толстые лодыжки, а на самом деле у вас всё толстое. Похудеете -- уменьшатся и икры.

Но есть и небольшой процент девушек, чьи лодыжки действительно тяжёлые. Пост – для них.

Икроножные мышцы очень плохо поддаются изменениям. Если они прут, то прут. Если не растут, то не растут. Арнольд Шварценнегер, когда готовился к «Олимпии», качал икры чуть ли не по 6 раз в день: они у него «отставали».

В попытке «просушить» тяжёлые икры дурочки не уступают Арнольду в упорстве, не понимая того, что стремиться надо не к уменьшению (тем более, что в их случае это невозможно), а к гармонии.

Посмотрите на Дженифер Николь Ли, которую я не устаю ставить в пример крепко скроенным женщинам.

У Дженифер, которая Ли, -- не менее тяжёлые лодыжки, чем у Дженифер, которая Энистон. Но кто на это обращает внимание при таком-то экстерьере?

jennifer-nicole-lee-in-american-curves-fall-2012-03-435x580


Ли свои лодыжки не сушит, она на них не зацикливается. У нее -- хорошее сильное тело, уверенная задница, красивая спина.

Ли понимает, что стать изящной ей не светит ни при каких обстоятельствах. Даже похудев до кости, она всё равно будет гром-бабой, но только вялой и плоской.

Всё, что я могу посоветовать «тяжелым лодыжкам», -- это последовать её примеру. Не стремитесь к хрупкости и утонченности. Это не ваше. Идеал, к которому вам следует стремиться, -- секс-бомба. Её вы вполне можете из себя слепить. При взгляде на секс-бомбу смотрят совсем не на лодыжки.

И ещё я бы настоятельно порекомендовала вам не делать целенаправленные упражнения на икроножные мышцы. Икры включаются при выполнении многих упражнений. Этого достаточно, чтобы, в вашем случае, держать их в тонусе.

Вопросы?

promo miss_tramell january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ. По…
скажем так: её жопа -- лучшее, что она может позволить себе при своих исходниках, которые -- дрянь
это про ли
у энистон -- всё дрянь
моя мама такие ножки называет "бутылочки")
У меня лодыжки тонкие, а вопрос имеется. Можно?
Все как про меня (( только с моим ростом 160 см и учетом того, что худеть некуда -видны 2 верхних кубика, тяжелые голени сморятся ужасно(( но я смирилась, наверно это последствия занятий спортом в детстве (шорт-трек)
так что, остается только смириться и стараться тренить остальное тело?
У меня вот тоже всегда был вопрос больной с икрами, ну ладно и с ляжками, они конечно уменьшаются пропорционально, но все равно остаются массивными, только вот жаль что форма жопэ не будет как у Ли((((
да вы -- толстухи -- себе, в принципе, нравитесь, за очень редким исключением)
У меня, если можно, вопрос (это меня лодыжки навели на мысль). Моя старшая решила собой заняться - пока только бегает да йогой примитивной занимается дома, сама. Летом будет больше времени после экзаменов. Девочка крупная, высокая, хотя пропорции правильные. Что ей делать, с чего начать? По такому же принципу, секс бомбу? Думала тренеру по плаванию ее отдать...
О,это про меня! У меня лодыжки средние, за счет мощных голеней и ляжек смотрятся неплохо. Меня, кстати, мои голени никогда не напрягали.
меня в себе тоже никогда ничего не напрягало
даже сиськи, которые сделала, не напрягали, когда их не было
но на свете -- куча баб, готовых загнаться влоть до формы ушей
Лена,привет
запилю фотку,мона?
кажется я песочные часы
а в другой раз посмотрю-доска
У меня массивные икры, 39-40 см обхват.
Не стремитесь к хрупкости и утонченности (с) - только прошлым летом я до этого доперла, раньше комплексовала жутко. Теперь ебошу над сексбомбовостью, что ли.
eHd0SZg6G9M
у меня лодыжки и голень самая нормальная часть в теле) а впорсов нет. у тебя жжешечка такая уютная. все кто надо забанены. остальные обращаются осторожно, срачей не устраивают. прямо мимимими
Я так понимаю, что друг другу на лодыжки пяляться и обсуждают их искючительно девушки, потому как за свою жизнь встретил всего одного мужчину, обращавшего внимание на лодыжки (ну и я тоже обращаю, меня бесят толстые лодыжки, но это травма из детства)
Икры 36, лодыжка 21,5. Высота от стопы до колена 51. Мне все кажется жирным и большим, но больше всего парят икры. Ну 36 же много!
Задам вопрос не совсем по теме.
Если икры как на левой фотографии - т.е. не хватает объема - могут ли помочь какие-то упражнения (подъемы на носках эффекта не дают) или только пластика поможет (на фото справа ноги после пластики голени)
бля. до чего дошёл прогресс.
почему не даёт эффект подъёмы на носки? всем даёт, а тебе нет? вес какой на плечах? какое количество повторов и повторений? какова периодичность?
А мне наоборот нужно увеличить внутреннюю сторону голени, чтобы визуально скрыть косметический дефект Х-образных ног. Делаю подъемы на носках, держа гантели по 3 кг. Стопы при этом разведены. Делаю упражнения только неделю, нагрузку на икроножные мышцы чувствую. Теперь вот задумалась, стОит ли? Подскажите, пожалуйста, есть ли смысл в этих упражнениях для визуального изменения проблемной формы ног? Может быть есть более эффективные упражнения? Спасибо!
а если проблема наоборот?очень худые ложыжки и икры по сравнению с бедром. Сейчас уже меньше разница (икры увеличиваются, жопа худеет), но все равно не гармонично. Нужно ли делать упор в тренировках на икры или обычной тренировки на ноги+степпер30мин хватит
я бы не стала пока делать упор на икры
вот если задница и бедра будут устраивать тебя по качеству и объему, а икры будут отставать при этом, тогда и попробуешь специальные на них упражнения
а по-моему красиво
хуже когда худые икры и не растут