Ты глупее, чем тренер по фитнесу?

Мне всегда обидно за умных, развитых людей, которые не идут в зал, потому что не знают, что там делать, или идут, но теряются среди изобилия тренажёров, не понимая, с чего начать и куда двигаться.

Я знаю, откуда растут ноги у этого явления. Фитнес -- очень прибыльная индустрия. Никто не хочет быть старым и больным. Люди хотят быть молодыми и здоровыми и готовы за это платить.

Человек, у которого есть цель, но он не понимает как её достичь, -- идеальный клиент. Деньги из него выкачиваются легко и в большом количестве.


С тех пор как Шварценеггер выиграл Олимпию, фитнес только и делает, что движется от простого к сложному. Чем больше тумана вокруг фитнеса, тем больше непонимания в головах у людей. Уже четверть века новые фитнес-методики, направления и программы растут как грибы после дождя. Неподготовленный человек корчится в муках, не зная с чего начать: кроссфит или табата, круговой или интервальный тренинг, сеты или суперстеты, сушка или массонабор, 3 подхода или 5, сплиты или фуллбоди?

Выдохните, мои хорошие. Не суетитесь. Всё, что вы сейчас испытываете, -- это то, чего добиваются люди, зарабатывающие на фитнесе: тренеры, которые разводят вас на “персоналки”, издатели фитнес-глянца, производители спортпита и даже спортивных лифчиков.

Про лифчики не шучу: не раз видела, как теряются дамочки возле полок со спортивных бельём. Послушать производителей -- так в обычном лифчике в зал вообще соваться нельзя -- грудь отвиснет до пупа, а бегать нужно исключительно в специальных кроссовках для бега. Качаться и ездить на велике надлежит в кроссовках для качалки и езды на велике соответственно.

Какая чушь. Послушайте лучше историю.

Как-то мой друг -- умный мужик, который умеет делать деньги, но не умеет качаться -- пришёл со мной в зал. В первый раз в жизни. Что он сделал? Медленно обошёл все тренажёры, посмотрел таблички, почитал, что на них написано, и начал тренироваться.

И не сделал ни одной ошибки. Ни одной.

Он нагрузил сначала большие мышечные группы -- спину и грудь, потом поработал над руками. Логично? Логично. Мой друг ни у кого не спрашивал, с чего начать. Он просто включил мозг и понял, что логичнее сначала проработать крупное, а потом -- малое. Как именно прорабатывать, он прочитал на прибитых к тренажёрам инструкциях с картинками. Покачав мышцы, он отправился на беговую дорожку. Я спросила:

- Почему ты сначала пошёл качаться, а потом бегать, а не наоборот?
- Если я побегаю до тренажёров, то устану. На тренажёры сил не останется. А так я покачался и побегаю столько, на сколько осталось сил.

Логично? Логично. Верно? Верно.

Ещё раз подчеркну: мой друг пришёл в качалку полным нулём. Он не готовился дома пойти в зал, ничего не читал по теме. Просто надел шорты и пошёл в зал, где поработал не только бицепсами, но и головой. И всё там правильно сделал.

А другой мой приятель -- тоже далеко не дебил -- сказал: чтобы иметь представление о том, как и что на первых порах делать в зале, достаточно прочитать от корки до корки один любой фитнес-журнал. Один. Не 8 и не 12. И я с ним абсолютно согласна.

Журналы из номера в номер перепечатывают одинаковые, по сути, программы, меняя упражнения местами или выдумывая новые, у которых есть гораздо более простые и эффективные аналоги.

Зачем они это делают? Чтобы держаться на плаву и зарабатывать на вашей растерянности.

Что из себя представляет среднестатистический тренер? Это выпускник заочного отделения института физкультуры, в лучшем случае. Но чаще даже не выпускник. Чаще тренер -- это слушатель 8-недельных курсов “Инструктор тренажёрного зала”. Закончить такие курсы может любой желающий, заплатив тысяч 20 рублей.

Неужели ты думаешь, что напичканное стероидами косноязычное чучело умнее, чем ты? Неужели считаешь, что оно владеет каким-то тайным знанием, которое тебе -- умному, образованному человеку -- не по зубам?

Просто пока вы делали карьеру, заплывая жопами или животами, эти физкультурные дурни жрали ведрами протеин и тягали гантели годами. Ничего такого сверхестественного они не знают. Фитнес -- это не бином Ньютона. На самом деле, это очень лёгкая и простая тема, которую могут освоить даже участники телепроекта “Дом 2”:

100404509_5da3yCzX4Ng


Ты глупее, чем они? Если уж эти научились поднимать гантели, хотя вряд ли умеют бегло читать, то сможешь и ты. Не парься особо. Тягай себе и тягай. И всё нормально будет.

В комменты -- вопросы по фитнесу.


Subscribe to  miss_tramell
promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
Правильно ли говорят, что новичкам лучше делать фулбоди? Блин, Лена, я вот стабильно хожу через день на силовые, но чувствую что что то не так Один тренер говорит одно, другой другое А сама вроде как по другому думаю
Заниматься очень нра, но вот нервное напряжение от того, что нет достаточного опыта, чтобы все делать правильно, все портит
Текст как всегда на высоте. Я к тренеру пойду только технику поставить, потому что самой со стороны сложно смотреть за собой.

Лен, а как понять, прошло ли восстановление после предыдущей тренировки? Ориентироваться на боль в мышцах? Прошла боль = завершилось восстановление?
иногда тренеры не владеют техникой сами, и это встречается гораздо чаще, чем ты думаешь
зависит от вида боли: если боль -- на след день умеренная, то вообще не обращай на неё внимания
если накрывает через день и длится долго, а время тренировать мушечную группу подошло, то всё равно иди и тренируй, но снизив нагрузки раза в два
а бывает, что мышечная боль вызвана травмой, но это уже другая история: боль острая, надо к врачу
А все-таки спорт пит это нужная вещь? ну если отбросить рекламу. Башкирка вот против против. А так хочется попить чего-нибудь, мышцы болят.

Edited at 2014-06-08 06:11 am (UTC)
думаешь, что если попьешь, перестанут, бгг?
ох, ну как уж они у тебя болят? прям вот спать не можешь? не пизди, слабак
нет, не нужная
ну, я так поняла, для женщин вы предлагаете более сложные программы. шагу ступить нельзя, чтобы не облажаться, не "испортить" себе ноги, плечи и т.п.
дуракам жить вообще сложно
умной женщине в зале всё очевидно и принцип у нее -- гармония
но как вам -- свиньям -- понять, что это такое?
Привет,вопрос касательно фитнеса.
Моя девушка из-за серьёзного гормонального сбоя сильно поправилась,начали лечение-теперь нужно подобрать эффективную тренировку,поможешь?
Телосложение такого-рост 158,мезоморф,широкие бедра(от рождения шикарная задница) и немного широкие плечи,талия есть,жирок обосновался на плечах,на животе и бедрах.
В общем есть ли особые тренировки конкретно на ситуации после шатких гормонов и как тренироваться маленьким девушкам-гитарам?
вопрос.
отзывчивость/неотзывчивость мышц - это свойство всего организма сразу или отличается для разных групп мышц?
есть мнение, что отставание одной группы мышц - это неправильно подобранная программа/веса. так или нет?

вчера узнала, что полненькая знакомая, никогда не бывавшая в зале, поступила на "фитнес-инструктора".... рукалицо
а у некоторых такое мнение- тренер может выглядеть как угодно, главное чтобы специалист был хороший
но с другой стороны - если человек сам не прошел по пути построения тела, какой из него может быть специалист?
Этот пост нужно прибить при в ходе в каждый фитнесс-зал.)) Имхо, единственное направление фитнеса, которое действительно требует индивидуалок и грамотного инструктора - ЛФК. Сама ходила с артрозом плеча на кинезис, и реально видела, как люди с искривленными плечами и чуть ли не горбами - выпрямлялись
Перестала понимать, с каким весом заниматься. Тренер в свое время составил программу с довольно небольшими весами (например, приседания с грифом 10кг) и 20-30 повторениями. Но я смотрю, что другие тренеры дают девочкам нагрузку гораздо больше, скажем, приседать те же 20 раз, но с 25-30кг. Так как же все-таки правильнее?
я 20 повторений сделаю с 20 кг грифом + блинами по десяточке легко
а кто-то 20 не сделает с 10-кг грифом, ему нужен бодибар кг на 5
а кому-то и бодибара много
рабочий вес -- индивидуальная штука
странно это не понимать
дело не в том, умнее ты или глупее, а в том, что со стороны не всегда себя видишь и технику себе не поставишь, не зная что конкретно должно работать и что конкретно у тебя включается на 100%. хотя то, что продают подобные "тренеры" людям в спортзале в лучшем случае не сработает, в худшем - приведёт к травме. поэтому надо самим достаточно разбираться в теме, что бы найти хорошего профессионального тренера, который сможет подобрать упражнения, учитывая твои индивидуальные особенности.
если ты настолько разберёшься в теме, чтобы найти хорошего тренера, то ты вполне себе сможешь сама поставить себе технику)
Я брала персоналки, благо они у нас стоят не дорого) занималась с разными тренерами, больше всех понравился один тренер, но он ушел из того спортзала куда-то еще. Но в принципе, благодаря твоему блогу и книгам, в тренере персональном не нуждаюсь.
Моя сестра за 2,5 месяца сбросила в спортзале около 10 кг, сама, без тренеров) Я ей кидала ссылки на твои посты)
Лена, а что ты все-таки думаешь про кроссфит?
Только соберешься что- нибудь спросить, как вспоминаешь, что здесь уже был исчерпывающий пост на волнующую тему. Так и сидишь молча))