Как привести себя в форму к Новому году

Середина декабря -- время, когда салонные процедуры по уходу за телом, идут на ура. Всевозможные обёртывания и массажи, LPG, миостимуляция, лимфодренаж, избиение целлюлита палками и забивание его камнями -- всё это перед новогодними праздниками крайне востребовано. Особенно, если женщине предстоит корпоратив, на котором она планирует восстать из собственных жиров как птица Феникс из пепла и сразить коллег своей неожиданной стройностью.

Ради этого дамы тащатся после работы на дорогостоящие процедуры или устраивают их бюджетный вариант дома. Натираются мёдом или какой-нибудь другой столь липкой антицеллюлитной дрянью из банки, заворачиваются в пищевую плёнку, и, надев поверх термопояс, идут крутить обруч.

А после этого не жрут. До утра. Хотят жрать, но терпят: ради того, чтобы жировые складки не сочились сквозь узкое платье, можно терпеть и не такое. Утром проталкивают в себя две ложки сухого творога и опять терпят до обеда. На обед позволяют себе варёное яйцо, после чего терпят до ужина, который: а) состоит из миски сельдерея или огурцов, бэ) обязательно должен быть съеден до 18:00.



Воздастся ли им такое терпение? Отож! Вопрос -- чем. В заветные платья дамы, допустим, влезут, но с последствиями, о которых мы и поговорим.


Вес.

В году -- 52 недели. Если посвятить одну-две из них голодному марофону, кажется, что ничего страшного не случится. Наоборот, будет только польза и -- это, как его там? -- очищение организма.

На самом деле, всё не так. Недели сельдерея с яичными белками вполне достаточно для того, чтобы ещё сильнее замедлить и без того небыстрый у толстухи обмен веществ.

Организм воспринимает резкое урезание суточного калоража как сильнейший стресс и реагирует соответственно: переходом на энергосберегающий режим. Зная, что вовремя его не покормят, что калорий дадут недостаточно, организм принимает меры: начинает расходовать калории крайне неохотно и экономно.

Да, создав суточный дефицит калорий, вы, безусловно, похудеете, но если дефицит окажется слишком большим, ваше похудение будет иметь побочным эффектом замедление обмена веществ. Когда вы слезете, наконец, с огурцов, а вы с них обязательно слезете -- прямо в новогоднюю ночь или на корпоративе -- вы начнёте набирать вес стремительными темпами. На поступление калорий изголодавшийся организм среагирует следующим образом: «О, еда! Отложу-ка я из неё побольше калорий про запас на случай, если этой толстой дуре вновь взбредёт в голову лишить меня пищи».

Хорошенько подумайте: стоит ли ваше желание разово влезть в узкое платье того, чтобы потом весь год мучиться с и без того слабой «обменкой».

Лицо.

Резко похудевшие женщины с возмущением реагируют на слова окружающих о своей новой фигуре, которые часто оказываются такими: "Ты случайно не заболела?"

Нео-стройняшки думают, что в окружающих говорит зависть. Это чаще всего не так.

На восстановление нашей коже требуется существенно больше времени, чем нашему телу -- на похудение. Если мы теряем вес быстрыми темпами, кожа провисает. На лице это особенно заметно. Недели упоротого сельдерея достаточно для того, чтобы накинуть на ваше лицо годков 5, а то и больше.

Если вы будете худеть разумно, создавая адекватный дефицит калорий, то результат, хоть и заставит себя дольше ждать, не ужаснёт вас в одночасье постаревшим лицом. Кожа будет успевать восстанавливаться вслед за постепенно стройнеющим телом.

Проблема предновогодней похудей-истерии -- в том, что ждать времени нет. Дамы хотят похудеть быстро, за что расплачиваются постаревшим лицом и замедленным обменом веществ с последующим резким набором веса.

Самочувствие и настроение.

Сил при непривычно малом калораже у вас не будет от слова «совсем». Вялость, нарушение сна, апатия и плохое настроение -- не лучшие спутники для встречи Нового года.

Здоровье.

Замедленный вследствие голодовки обмен веществ и последующий удар по печени, вызванный срывом на обжираловку, -- ещё не самые серьёзные последствия по здоровью ваших похудей-марафонов.

Безобидное, на первый взгляд, обёртывание пищевой плёнкой во время тренировки ведёт к нарушению теплообмена и перегреву организма. Особенно рискуют люди со слабым сердцем. Стоит ли идти на такие жертвы, учитывая, что в результате таких обёртываний процесс жиросжигания не только не ускоряется, но и замедляется.

В условиях перегрева организм бросает все силы на охлаждение, что приводит к замедлению процесса жиросжигания во время тренировки. Организм старается минимизировать выделение тепла, сжигая как можно меньше калорий.

Помимо этого во время обёртываний происходит большая потеря жидкости. Первое, по чему бьёт обезвоживание, -- это «обменка». Организму становится сложнее выводить продукты распада и поставлять полезные вещества. Именно поэтому люди, которые следят за своим весом, стараются больше пить. Обезвоженный организм -- это всегда организм с замедленным обменов веществ.

После скачек в термо-шортах вы, встав на весы, сразу же увидите результат: вес будет меньше. Но это не значит, что из вас «вытопился» жир. Вы всего-навсего потеряли много жидкости. Эти потери вы восполните, выпив несколько стаканов воды.

Плёнкой обматываются профессиональные спортсмены во время соревнований перед взвешиванием, когда им нужно пролезть в определённую категорию. Они и в сауну по 8 раз бегают, и, надев 8 толстовок, круги по стадиону наворачивают, отдавая себе отчёт в том, насколько всё это вредно для здоровья. Но им надо, понимаете? Надо выиграть соревнования, а для этого -- попасть в свою категорию. Вы-то тут при чём?

Так как же всё-таки привести себя в форму к Новому году? Да никак. Вы годами наедали свои жиры, избавиться от которых хотите за 2 жалких недели. За 10 дней вы можете существенно уменьшиться в объёмах, но только с последствиями для собственной красоты и здоровья.

Начать приводить себя в форму можно в любой день года. Хоть 31 декабря, хоть 13 марта. Хоть в пятницу, хоть в понедельник. Но настраиваться при этом нужно на длительную и кропотливую работу, если не хотите свалиться с давлением, увидеть в зеркале постаревшее лицо и столкнуться в перспективе с ещё более медленным обменом веществ.

Лучше вовсе не худеть, чем худеть сильно и резко в течение двух недель.

Если вы уже оплатили абонемент на массажи и процедуры, забудьте о них. Не тратьте время, раз уж потратили деньги. Кожа от этих процедур не подтягивается. Целлюлит не разбивается. Жир через поры вместе с мёдом не выходит. Вы просто терпите ненужную боль. И всё.



Лучше придите домой и выполните комплекс упражнений или позанимайтесь йогой. По тэгу Домашние тренировки найдёте упражнения, с которых можете начать строить тело дома.

Или запишитесь в зал. Под Новый год абонементы часто продаются со скидками. О том, что делать там, я написала две книги, которые вы легко найдёте в сети.

Да просто выйдите из дома и прогуляйтесь быстрым шагом.

А можете каждое утро начинать с проработки всего тела этой нехитрой, но крайне эффективной комбинацией из нескольких видов планок:

IMG_3631

После потяните напряжённые статикой мышцы:

IMG_3437

Однако даже от этих правильных и действительно полезных занятий немедленных результатов не ждите.

За две недели ваш воз будет, по большому счёту, и ныне там. Единственная адекватная цель, которую вы можете поставить в середине декабря, -- это привести себя в форму к лету.


promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ. По…
Сказки. Единственная правда - ты двигаешься. Но это минимум полчаса. Тебе надо?))
Я не к корпоративу)) просто люблю крутить обруч... Обычно то что я люблю делать не очень полезно.
Просто любите крутить обруч, полюбите и прыгать на скакалке, дальше-больше, полюбите бегать, и потом в зал-на хард. Дальняя дорога начинается с первого шага))) Удачи!!!
Все бегом в бассейн. И плавать, плавать и плавать. Может и килограмма 3-4 скинете ;-)) за две недели......а может и нет ;-))
Только вчера обсуждали подобную тему с приятельницей.
Плачется - прибавила в весе, в платье не влезает.
Резюме было то же - поздно метаться.
Хочешь хорошего праздника - займись физкультурой для настроения и купи новое платье.
займись физкультурой для настроения и купи новое платье -- блестяще!
в принципе не понятно зачем им худеть к новому году когда в новогоднюю ночь все равно надрутся?
Читаю и прямо-таки картину перед глазами вижу. Образ собственной маман, демонстративно крутящей на пузе эту чертову пленку. Достопочтенное начало нулевых, как всегда, корпоративы и "столы", которыми меня просто заебали, если честно. Я любитель пожрать вообще, от слова всегда. Поэтому, когда мне не дают криль или горошек или ананасы с мотивацией "руки убери, это на стол", я понимаю, что будет вот этот самый пиздец-обжираловка, когда восемь часов подряд ты пытаешься утрамбовать в свой едва помещающийся в пузе желудок заботливо наготовленный мамой пиздец. Потому что наутро это будет уже не кайф. Это будет вчерашнее жалкое месиво.
У нас не умеют даже пожрать нормально. У нас вот "стол" - это обязательно до икоты, до пота и до лопающихся на пузе рубашек. А до этого да, надо голодать на сельдереях с морозником. Вообще не понимаю подобных вещей, если честно. Видимо, выросла я из них, или с ужасом вспоминаю результаты тех самых волшебных диет, после которых не то что влезаешь, влетаешь в джинсы-скинни! Только вопрос, уважаемые присяжные заседатели, почему я до сих пор с любопытством читаю статьи на тему фитнеса? не потому ли, что нахожусь критически далеко от отметки "качественное тело"? Скорее всего, да. так и есть.

На самом деле, эта статья у меня вызвала очень и очень противоречивое чувство. С одной стороны, медаль повесить. За правильное и четкое объяснение прописной истины. С другой стороны, прямо-таки до слез обидно, что 99% ТП этот совет не услышат. Они уже начитались гламурных журналов, закупили сельдерей и платье, в которое всенепременно надо влезть. А потом, как говаривал король-солнышко, хоть потоп. Яко всегда... Стопроцентно, однозначно.

Впрочем, скажу за себя. Каждое воскресное утро, начавшееся с бодрой и толковой статьи, делает мою последующую неделю на полшага ближе к правильному целеполаганию, до которого осталось 10 недель, а потом 3 месяца. Желаю автору не терять бодрости духа и желания по воскресеньям закидывать ЖЖ мотивирующим творчеством.
ужас -- в том, что, даже поняв, насколько я права, многие всё равно попрутся на массажи, раз уж оплатили
В свое время походила много на разные процедуры для тела. По ощущениям - эффект есть только от настоящего медицинского массажа, и то, когда показания есть (но он не про похудение:)). А так - можно заниматься всем этим, конечно, если есть оооочень много свободных средств и времени, но отдача, как по моему опыту, совсем низкая - за 10-12 сеансов по часу и по 2-3 тыс. каждый (а еще дорога туда-сюда) уйдет 1-2-3 см объема и пара килограммов (и это в лучшем случае).
спортивный массаж хорош при серьёзных физнагрузках, но он не для похудения и не от целлюлита)
Миска сельдерея с огурцами? А вздутие живота и метеоризм их не мучают после этого?
А жопины уши?))) Что мне сделать с жопиными ушами, ты обещала)))
З.Ы., про то что надо похудеть в общем и целом в курсе, худею, ноги прокачиваю, но вот такой дефект имеется, может есть что то чего я не знаю?
если под жопиными ушами ты понимаешь жир на боковой поверхности бедра, то помни:
локально от жира избавиться нельзя
жир уходит только при суточном дефиците ккал
как ты будешь его создавать, дело твоё
я -- за разумное урезание суточного калоража в сочетании с физ нагрузками
из проблемных зон жир уходит в последнюю очередь, на то они и проблемные
тут надо запастись исключительно терпением
укрепление мышц не помешает: на плотных и сильных мышцах жир лежит ровнее, поэтому упражнения для боковой поверхности бедра тебе точно лишними не будут
в многоповторном режиме, чтобы не добавлять ненужного тебе в тех местах объёма
Лен, делала боковую планку, подлетел тренер и стал вопить о том, что я лишаю себя талии. Глупость же, или неужели правда?
Я как-то похудела на 5 кг за 10 дней-болела сильно, температура долго высокая держалась, ангина. Лицо подобвисло, хотя было мне 27 лет. На 100% так и не подтянулось, пришлось через полгода к косметологу идти.
Подправила, но влетело в копеечку.
Теперь боюсь резких похудений, после 26 последствия для лица всегда, после 30-35 последствия крайне дорогоисправляемые.
Отличный пост.

Только с обмоткой пленкой поспорю.
Это неплохое упражнение.(не обмотка сама по себе, а тренировка с перегревом)
Экстремальное (как бег на сорокоградусной жаре или приседания в сауне), но неплохое.
Для сердца, сосудов, почек, печени, потовых желез.
Очень опасное для неумех, но вполне полезное при правильном подходе.
простите, что встряну, но если я все правильно помню, но экстремальные нагрузки вызывают "гиперкомпенсацию"- то есть организм требует супер восстановления. с тем учетом, что у большинства и с простым восстановлением плохо, то для непрофессионалов такой экстрим неминуемо закончится либо парой лишних кг, либо крупных проблем со здоровьем. такие нагрузки- все равно как вчерашнего выпускника автошколы посадить в спортивную машину и пустить на трассы формулы один. можно, конечно, но на хрен надо
Лена! Спасибо вам большое! За целый год, в котором вы научили меня намного большему, чем знала я за всю предыдущую жизнь! Цель в голове, мыслях и теле поставлена! Осталось справиться и достичь результата!
Даже прочитав это статью и вздохнув "да, все так", никогда в жизни пернатые не забьют на массаж и прочее. Потому что фитнесс и пп требуют мозгов, дисциплины и признания того, что ты не Каралевна, а свинья обыкновенная и тебе надо над этим работать. Массажистка же Галочка скажет, "вы не переживайте, еще пять сеансов и вы будете ого-го", и курица довольна. и похвалили, и по попе погладили, и мозги использовать не надо. Она уже без пяти сеансов Каралевна, а это самое главное
Хорошая статья
Вопрос,пока Вы добрая
Чем можно убрать кожу с живота? При похудении ? Жир уходит 2кг в месяц, мышечная масса растет, но на животе кожа виснет)))
Массаж? Обертывания?возраст под полтинник
само пройдёт. возраст конечно уже сложный, небыстрый это процесс. главное не гонять объёмы туда-сюда
намазаться медом и обваляться в перьях ! И в платье влезать не понадобиться)))
Может, не в тему немного, но вот какая штука оказалась реально полезной для внешности и здоровья зимой - это холодный увлажнитель (мойка) воздуха. Не для фигуры, конечно, но для кожи, волос и общего самочувствия. Гораздо меньше стала сохнуть кожа тела, не трескаются губы и все такое. Ну и вообще комфортнее себя дома ощущаю:)
почитал - просветился. каких только извратств гражданки с собой не делают... почему не упомянуты клизмы? а еще есть гербалайф и тазики от Алана Чумака...
Есть зверский способ сбросить вес. Сын так делал, когда выступал в категории до 85-ти.
За неделю до соревнований переставал практически есть, десять свитеров и на пробежку в десяток км каждый день. За день вообще голодал.
Меня всегда подбрасывало от таких экзекуций. Слава Богу, перешел в спер тяжелый и теперь питается нормально.

Доброе утро! сейчас зарядку опробую)
никогда не забуду антицеллюлитный массаж. боль и разочарование. ходила синяя три недели, целлюлит не прошел( а денег было выброшено столько, что цифру можно вспомнить со слезами. Дурь, она такая((( это было давно, лет 5-6 назад. тебя еще не читала.

"На поступление калорий изголодавшийся организм среагирует следующим образом: «О, еда! Отложу-ка я из неё побольше калорий про запас на случай, если этой толстой дуре вновь взбредёт в голову лишить меня пищи».

часто это замечала) но как так получается? как возможно больше калорий отложить, если физнагрузки и еда остались прежними?
откуда организм берет эти лишние калории? выходит, одинаковые по весу люди, при одинаковых нагрузках, будут тратить разное количество калорий...

сидю-думаю