Кроссфит: кому и зачем?

Кроссфит -- в тренде. Куда ни плюнь, все -- на кроссфите. Модное слово, красивое. Но что за ним стоит?

Кому кроссфит показан, а кому -- нет? В каких случаях кроссфит-тренировки принесут хорошие плоды, а в каких попросту вас угробят?


Фото: crossfitresplendent.com

Давайте разбираться.


Кроссфит-тренировка представляет собой набор силовых упражнений, которые вы выполняете в высоком темпе. В очень высоком темпе.

Упражнения -- не изолированные, а функциональные, то есть задействуют сразу несколько мышечных групп. Вы то выпрыгиваете из приседаний, то подтягиваетесь рывком, быстро сменяя одно упражнение другим и сводя отдых между ними к минимуму.

Сердце бьётся так, что вы чувствуете его толчки даже волосами, пот разъедает глаза, но вы всё равно продолжаете тренировку, пока не свалитесь потным грязным носком на пол.



Вот что такое кроссфит.

Теперь понимаете, почему само словосочетание «кроссфит для новичков» звучит нелепо?

Кроссфит-тренировки предназначены для здоровых, как элитные скаковые лошади, и хорошо тренированных людей.

Кроссфит -- не для новичков, не для бабушек и дедушек и даже не для тётенек и дяденек. Он -- для таких, как я. Для тех, на ком поле напаханное вспахать за полчаса можно. Кто может, условно говоря, скакать на скакалке 8 часов, а потом ещё часик бежать по стадиону в качестве заминки.

Никаких проблем с сердцем, суставами, сосудами у вас быть не должно. Никаких астм, межпозвоночных грыж и никакого давления. Чтобы кроссфитить, вы должны быть здоровы. Абсолютно и полностью. Это ясно?

Тем, кто хорошо тренирован и здоров, кроссфит поможет поджечь жир, очистить от него свои красивые и сильные мышцы. Грубо говоря, кроссфит -- это тренировки на рельеф. Только питаться правильно не забывайте.



Тем, кому важен объём мышц, практиковать кроссфит в течение длительного промежутка времени не стоит.



Вопросы?


Subscribe to  miss_tramell
promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
Вопросов нет, упражнения из кроссфита используем в качестве разминки/заминки в процессе тренировки. для новичков снижен темп и упражнения выполняются частично, можно это все назвать офп и как ещё угодно, но сейчас крссфитом называть модно

Не уверена, не совпадение ли это. Но мне на глаза не попадалось ни одной женщины, увлекшейся кроссфитом, с красивой фигурой. А одна по фигуре нравилась - спортивная, не самая женственная, но что возможно из ее данных выжать выжимала по максимуму. Перешла на кроссфит - закоренастела...

Хожу на кроссфит один раз в неделю,в другие дни просто в зал. Совершенно точно,что проблем со здоровьем не должно быть,так как организм работает в бешенном режиме. У нас как-то приходили полненькие)) выдержали пару минут...естественный отбор
Лена, вы самостоятельно тренируетесь? Поделитесь комплексом

Edited at 2015-11-15 07:20 am (UTC)
я уже 17 лет тренируюсь
комплексы?) нет) я чувствую своё тело и уже давно не тренируюсь по бумажке
Мне кажется, кроссфит - это минимум вложений (знаний, оборудования), максимум прибыли с клиентов.
Вам, действительно, кажется :)
Грамотный разумный тренер, служащий примером и мотиватором - редкость.
Функциональная рама, штанга, набор блинов, гири, сэндбэги, гимнастические кольца - это основное оборудование, там еще масса всего.
Тренировка групповая 400-500 рублей. Позволить себе может каждый.
Делала кросфит раз в неделю перед пляжным , в дополнение к силовым тренировкам , ощущение иногда было , что сердце выплюнешь, а на следующий день я пребывала в состоянии е нирваны, легкость во всем теле и прекрасное настроение.
Мечта моя сходить на такую тренировку.
Да ! Вызывала открытое восхищение мужчин.
И ещё, бытует мнение, что кроссфит берет начало в армии, не знаю на сколько правда, с берпи(название мы тогда не знали) я познакомился лет 6 назад в академии Фрунзе, где занимался рукопашкой
да, правда
потом два дельца переработали его в коммерческую историю и стригут бабло
Спасибо огромное!! Только вчера с невесткой обсуждали эту тему. Сейчас ей ссылку на пост кину.
А мне до кроссфита ещё...
Спасибо, а то в зале сейчас всем тренеры предлагают кроссфит, но мне казалось, что нельзя всех под одну гребенку-то. Оказалось, что не просто так казалось.

Лен, можно вопрос?

Я безнадежно больна кроссфитом. Новички, конечно, приживаются в подавляющем случае те, кто до прихода в кроссфит-зал не был с физкультурой на "Вы". Но есть и такие, кто с нуля "подрос" весьма впечатляюще.