Как сделать красивый живот

Уж сколько раз твердили миру: пресс нельзя прокачать, его можно только просушить. Не верят. Продолжают неистово делать скручивания, подъемы ног, "велосипед", и его же -- изобретать, совершая какие-то немыслимые телодвижения в надежде получить вожделенные кубики на пузе или тонкую талию.

Чтобы сделать кубики на пузе, уберите пузо. Под слоем жира у вас могут скрываться сколь угодно тренированные мышцы пресса, но их никто не увидит. Единственный путь явить миру вашу личную "стиральную доску" -- снизить процент жира в организме.

Зырьте раз:

Read more...Collapse )

Зырьте два:

Read more...Collapse )

Фото сделаны с разницей в полтора часа. Первое -- в начале вечерней тренировки на голодный желудок, второе -- уже после, когда и изолят в конце выпила, и воды в течение всей тренировки надулась, и в сауну сходила, где мышцы размякли, отогрелись.

Пресс я не качаю. Я его подкачиваю. Раз в неделю делаю одно упражнение в трех подходах на максимум повторений. Это либо подъемы ног на брусьях, либо скручивания в тренажере, либо подъемы корпуса на фитболе, либо "половинки на скамье" (часть из этих упражнений описана в "ЖЖоппа", часть будет в новой книге).

Подкачивать пресс в моем режиме и следить за питанием -- этого достаточно для того, чтобы кубики на животе стали заметны. Поскольку я сейчас непросушенная (= на низкоуглеводке не сижу), то и кубики свои я вижу только после упражнения на пресс. В расслабленном состоянии заметны только 2 боковые и одна центральная полоски. Дня четыре посижу на низкоуглеводке, сольюсь -- тогда и после сауны кубики будут на месте.

В общем, если хотите иметь красивый живот, изнурять себя на каждой тренировке упражнениями на пресс бессмысленно. Нужно снизить процент жира в организме (питание+кардио) и привести в тонус мышцы живота (одного упражнения в неделю -- достаточно).

Ну, и специально для моих рыхлых поклонниц, которые никак не могут поверить в то, что целлюлит не является вторичным половым признаком женщины и после 30 он есть не у всех:

Read more...Collapse )

Лан-лан, издеваюсь))) Держите чёткое фото:

Read more...Collapse )

Сделано сразу после сауны. С близкого расстояния. Булки расслаблены.

Короче, дамочки: если хотите иметь упругие в расслабленном состоянии булки, расслаблять их не стоит, а качать, качать и качать! А вот качать пресс в надежде на тонкую талию -- занятие бессмысленное и бесполезное.
Tags:
Subscribe to  miss_tramell
promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
Красивый животик с жирком и округлый, ибо демонстрирует женскую фертильность..
что то браузер тупанул .Фото не видно
А теперь дубль два - те же фоты, только без втянутого живота и оттопыреной жопы. Кстати, на первой фоте обвислые ляжки спалилсо.
я не в курсе, а у тебя за 30 дети есть или только жопа?
"кубики свои я вижу только после упражнения на пресс"???
блядь, да ты толстая!
а насколько надо снизить процент жира?
у меня сейчас 17, но кубиков не видно, хотя я пару раз в неделю делаю по одному упражнению в три подхода
Прелестная Лено! В последнее время с Мирошей че-то стало.. успокоилась и сама как-то красивее стала. Нравица.
влагалищные мышцы у тебя развиты также хорошо, как и все остальные? если да, то зачот
А чеж там красивого кубики как у Шварца
Клево, подтвердила мой подход, сушусь… .. для мотивации пощупываю кубики невидимки под жиром.))
Лена на шарах. Замечательно. Попа хороша. Вопрос детальной прорисовки живота - вопрос вкуса.

Сегодня наблюдал прекрасную картину качка-аутиста, который упорно перекладывал блины, одевал-снимал их, раскладывал по цветам, раскладывал по весам и не угомонился пока не получились две ровные симетричные стопочки. Только потом он ушел подтягиваться.
Вот все говорят сушка, сушка
Можно по подробней что есть что?
Идеальная попа и прекрасный живот :) Считаю, что все девушки должны брать пример, а то смотришь на большинство дам в 30 лет и понимаешь,что свалка по ним плачет, а тут красота и секс :)