Комплекс упражнений, который можно делать дома

Комплекс предназначен для тех, кто настроен потренироваться на совесть, но не имеет под рукой фитнес-оборудования: ни тренажёров, ни гантелей, ни амортизаторов. Вообще, ничего.

Комплекс включает как динамические, так и статические упражнения. Изначально я составляла его для занятий в собственных поездках. Он подойдёт всем, у кого по каким-то причинам нет возможности потренироваться с использованием оборудования. Это серьёзный комплекс, выполнив который вы можете безо всяких сомнений считать, что должным образом проработали все группы мышц, а не покатали вату на коврике для самоуспокоения.

Выполнять через день, по возможности, перемежая с кардио. Интенсивность -- высокая.

Read more...Collapse )
Subscribe to  miss_tramell
promo miss_tramell january 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
здесь есть врачи? Можно ли выполнять этот комплекс с протрузией межпозвоночного диска? Поясница... если выгибать спину очень больно... невозможно...
я не врач, но у меня серьезные проблемы со спиной. Прогибы нежелательны, особенно если они доставляют вам болевые ощущения. Не рискуйте!
Я эти упражнения делаю дома, в основном это позы из йоги. Делать приятно и нагрузка на мышцы идет хорошая.
мне кажется, что лучше заниматься в зале, меньше соблазнов пофилонить...
Ебануться, вот херня. У меня в этих упражнениях вся нагрузка только на суставы идет.
Эти упражнения, кстати, очень полезны для позвоночника.
Спасибо, для разнообразия беру на вооружение. нагрузка под новыми углами - оказалось я оч слаба.
Спасибо! А сколько раз "Кобру" делать? В посте не указано.
гугл, яндекс и ютуб уже спешат к Вам!
Так и пишите в поисковике "поза кобры"

Edited at 2014-09-03 04:55 pm (UTC)
Никак не могла представить выполнение 8 пункта, пришлось прям сейчас всё сделать, пока ещё дома. Как начнёшь делать и чувствовать, так сразу всё и понятно :)
Так актуально и вовремя, обалдеть, послезавтра в отпуск улетаю.
Спасибо огромное! Ты волшебница!
Вопросов нет, просто - спасибо.
Уже опробовала, пробрало до мелких мышц.
Я бегаю на школьном стадионе, потом тренируюсь дома.
Огромное спасибо за прекрасно продуманный комплекс, Лена! Только что сделала, еле жива, хотя бегаю, занимаюсь йогой и пилатесом, по 3-4 раза в неделю)
Лена, я все не могу никак нарадоваться на этот пост.это именно ТО,что нужно.
Спасибо Вам огромное!!!
спасибо, для меня очень актуально, т.к. нет возможности ходить в тренажерный зал чаще 1 раза в нед.

вопрос: упражнение "кобра" делать только 1 раз?