Усталость от фитнеса

На написание этого поста меня вдохновил журнал «Shape», который все больше и больше напоминает даже не «Cosmo», а блядскую «Лизу» для лифтерш с подборкой косметики эконом класса, рецептиками, гороскопами и дебильными опусами по психологии.

Последней каплей стал тест в ноябрьском номере «Определи свой фитнес-уровень», который выдал мне следующий результат: «Выбирайтесь из замкнутого круга! Измените отношение к фитнесу. Возможно, вы слишком зависимы от тренировок. Это может привести к беспокойству и депрессии».



Я хуею, дорогая редакция. Вы там совсем очумели, что ли? Я занимаюсь ровно столько, сколько должна заниматься женщина моего возраста, чтобы иметь четко очерченное тело: 8-10 часов в неделю – это абсолютный минимум, ниже которого спускаться нельзя, если вы хотите быть не просто стройной, а стройной красиво, т.е. с рельефом.

А заплывший жиром «Shape» мне нагло врет, заявляя, что я перенапрягаюсь. Впрочем, из четырех возможных результатов этого теста, три (!) направлены на то, чтобы убедить тебя в необходимости снижения нагрузки. Это полный пиздец, граждане.

Вообще, меня сильно заебали фитнес-рекомендации из глянца: «Не изнуряйте себя!», «Чувствуете усталость – замените изматывающие тренировки в зале пешими прогулками», «Снизьте темп!», «Двухнедельный перерыв пойдет вам только на пользу», etc.

Ага! Щаз! На пользу! Двухнедельный перерыв – это хана рельефу, как минимум. А, скорее всего, пара-тройка лишних килограммов в жопу и живот. Не знаю, как вам, но лично мне жалко своих денег и сил, потраченных на достижение формы, поэтому никаких «отпусков» от фитнеса у меня нет и быть не может. На многие годы вперед хватило тех месяцев, когда я была выключена из тренировок.

Но что делать, когда тренироваться – реально в лом? Ведь такое бывает, и я – не исключение. Остаться дома и расслабиться? Это не наш путь. Раз расслабились, два расслабились, а потом 10 часов незаметно перетекли в 6, в 4, в 2... И, вообще, хуй с ними, с тренировками. Похожу-ка я на массажики. И полезно, и приятно. Так что ли? Ни фига!

Вот вам мои личные приемы борьбы с фитнес-усталостью. Они совсем не толерантные, и вы не найдете их ни в одном фитнес-издании просто потому, что специализированные журналы почитывают всякие «чайники», которые от неграмотного распределения нагрузки могут загреметь в больничку, а потом подать в суд на газетку. На хуя редакции так подставляться? Однако ж, большинства из нижеприведенных рекомендаций придерживаются тренеры, которых я уважаю.

Итак. Если вас ждет фитнес, а сил нет совсем, вот вам несколько добрых советов.

Первое и самое главное: ни при каких обстоятельствах не отказывайтесь от тренировки.

2) Ни в коем случае не ешьте перед тренировкой в попытке получить из пищи энергию. Когда-то давно я проводила над собой подобный эксперимент. Заниматься в разы тяжелее. Заточите что-нибудь углеводненькое ровно за полтора часа: горсть мюслей или банан. Нпаример, такой:



Тогда к тренировке у вас будет энергия без набитого желудка.

3) Если тренировка -- через полчаса, пихать в себя банан – уже поздно, а вы чувствуете себя валяющимся на полу носком, ебните ампулу с гуараной. Не бойтесь. Это не химия, а полезно.

4) Писала об этом, но повторюсь: примите перед тренировкой душ с тонизирующим гелем (мята, лимон, апельсин) и хорошенько разотритесь полотенцем. Очень бодрит. Особенно контрастный. Хотя бы и такой:



5) Если зал заебал не разово, а глобально, купите новую форму. Пиздатую. Звучит глупо, но работает отлично.

Я, вообще, фанат фитнес-одежды и обуви. Никогда не пойду в зал в непредназначенных для этого шмотках и басалетах. Даже носки должны быть спортивными, а не с пчелками. Почему? Потому что: а) ткань, б) крой. В спортивной одежде и то, и другое имеет свои особенности. Я, например, не могу понять тех, кто тренируется в обычных футболках. Это, наверное, ужасно неудобно.

К тому же, красивая, хорошо сидящая форма заставляет вас радоваться своему отражению в зеркале, а зеркал в зале – хуева туча, и во время тренировок смотреть в них – полезно (контролируете правильность выполнения упражнений).

Мои личные пристрастия: короткие шорты с заниженной талией (тащусь от собственного пресса: пока полоска, два верхних кубика и косые, но «еще не вечер»), короткие же топы, майки (почему-то нравятся, когда бретели на спине – крест-накрест). Еще люблю бриджи чуть ниже колена (обязательно в обтяжку), причем отдаю предпочтение тем, в которых колено «выкроено» (есть специальные защипы по бокам). Когда таких защипов нет, приходится выбирать ткань, которая жестко держит форму (это неудобно), либо заниматься с «пузырями» на коленях (а это уже – некрасиво).

Короче, устройте себе праздник: придите в магазин спортивной одежды и мерьте, мерьте, мерьте, пока не найдете правильные для себя фасоны. Не хватайте первое попавшееся, ибо если вам, как, например, мне, не идут «велосипедки» (шорты ровно по колено), то вы будете бежать от собственного отражения в зеркале, т.е. из зала.

Нюанс: ни в коем случае не сушите форму в спортивной сумке. Типа пришли с тренировки, с облегчением швырнули сумку в угол и только наутро достали шорты-майку и закинули в машинку. Так вы можете обращаться со своими носками, но не с одеждой для фитнеса. Ткань теряет многие свойства.

6) Глобально для фитнеса очень полезно высыпаться. Я почти всегда ложусь в 11, встаю в 8-9. Если вы просыпаетесь в полвосьмого, а засыпаете в час-два, то в мире нету столько гуараны... Пересмотрите свой режим. Иначе вы себя «загоните».

7) Поощряйте себя. Например, вам дико не хочется вечером на тренировку. Скажите себе, что завтра, в свободный от спорта день, вы пойдете в ресторан. И непременно сходите! Не наебывайте себя, любимых.

8) Фитнес-клуб должен быть удобно расположен. Заставлять себя тащиться куда-то по пробкам или в метро, когда и без того не особенно охота тренироваться, -- это надо быть пиздец каким мазохистом.

У меня, например, абонемент в 2 фитнеса: один – совсем «под жопой», куда я хожу сама, второй – там, где работает мой тренер, за которой я готова перемещаться по Москве, ибо она – профи.

9) Полностью выкладывайтесь, чтобы после чувствовать не только усталость, но и моральное удовлетворение. Это кайф, на который подсаживаешься. Нет ничего приятнее, чем стоять под душем после адовой тренировки. Вам обязательно захочется испытать это вновь, в отличие от ощущения себя идиотом, когда за каким-то хуем протащился в зал, что-то там поделал, но больше проболтал с пацанами или тренером, время потерял и вообще...

10) Подружитесь в фитнесе со всеми, с кем только можно: с администраторами, инструкторами, посетителями, массажистами. Это нужно сделать не для того, чтобы превратить тренировки в бесконечный пиздеж, а для того, чтобы чувствовать себя там, как дома. Да и поболтать в фитнес-баре после тренировки – довольно полезная штука, ибо жрать все равно нельзя, а время убить надо.
Subscribe to  miss_tramell
promo miss_tramell январь 12, 2012 22:39
Buy for 9 000 tokens
Если у вас стоит задача не просто отработать рекламный бюджет и отделаться, а сделать так, чтобы информация о ваших товарах или услугах принесла результат в виде роста продаж и узнаваемости бренда, вы можете разместить свой рекламный пост у меня в блоге. Мой блог -- один из самых популярных в ЖЖ.…
где-то полгода назад прошла новость: оказывается те, кто постоянно занимается спортом на голову больные люди.
нормальные должны лежать на диване и заплывать жиром.
если найду, то кину ссылку.
Где можно приобрести гуарану?
если шейп напишет что-то похожее на ваши советы, его перестанут покупать лифтерши.
по этой же причине они не публикуют сложные в приготовлении рецепты и не рекламируют люкс
Приличный журнал был когда-то, который покупали совсем не лифтерши.
Странный журнал. 10 часов в неделю - это примерно по 1,5 часа в день. Разве много? По-моему, вполне здоровая нагрузка.
Про пункты 8 и 9 - верно на 100% для меня. С тех пор, как я купила абонемент в клуб напротив работы, у меня ни одного рабочего дня не проходит без тренировки. Даже потому, что мне удобней с утра провести время в спортзале, нежели в пробках. Ну и про ощущение "выложилась" тоже - сразу появляется мысль как в анекдоте "завтра опять пойду"
Каждый день я не тренируюсь. У меня бываю спаренные тренировки два дня подряд, но они имеют свои особенности.
Но выкладываться по 2 часа в зале по максимуму каждый день все 365 дней в году -- нереально. Снизится качество тренировок. После такой тренировки, какая бывает у меня, нужен день отдыха.
спасибо за пинок, несколько месяцев уже не могу вернуться к своему тренеру, а тут такой пинок шикарный!) мерси)
тоже чешусь от Лизы, та ещё макулатура, истории "за жысть" это вобще пездетс
читать надо мужские журналы ака Максим/GQ/M`sH - противника надо бить изучив изнутри!!!)))
gq был крут по самому началу. потом опошлился совершенно. сейчас лучше, но все равно, когда они только появились - было куда интереснее и без пальцев веером не к месту.
Всё так, всё так. Одна тока засада: баб "с рельефом" невозможно ебать. Если ты не латентный пидор, конечно же. А так - всё хорошо, всё правильно.
Эдик, скажу тебе по секрету: баб с рельефом не существует в природе, если только она не "сушится" перед выступлением. Рельеф -- это мышцы, ноль жира и ноль воды в организме. Держится максимум неделю.
То, что я называю рельефом, в повседневной жизни представляет собой очерченное тело: красивый плоский живот с полоской, вздернутую задницу, оформленную голень, отсутствие "флагов" (как маленьких, так и больших) на месте трицепсов, точеную спину.
Самыми охуенными телами из всех, что я видела, в повседневной жизни обладают фитнес-модели. Я сейчас не про соревновательный период, если чо.
Спасибо, вы очень мотивируете своими фитнес постами!
Кстати вот у меня сегодня день, который описан в пункте 7 - капец как влом.Капец как устала:вчера была с мужем на футболе,поздно пришли,поздно уснули.Сегодня вот рано встала. Форму то с собой взяла,но вот идти или нет-пока в раздумьях :)
а мне вот пофигу рельеф, я за здоровьем в зал хожу (как-то заканчиваться стало) по два часа через день по утрам, вечер всегда и так по горло занят... а если и получается его поиметь (рельеф то есть), так это как бонус к общему тонусу..
А Багиров прав, улыбнуло даже
мужика рельефом, умом, красотой и обедом пр.пр. не удержишь..тут какой-то другой закон действует, какой, пока не открыла. А открою, так нобелевская будет моя =)))
про гуарану, спасибо,кофе уже не помогает =((
2 часа через день -- отлично. Особенно по утрам, когда на свежаке.
Кофе не пей, но и гуараной не злоупотребляй. Я ее иногда пользую, но только в крайних случаях. Силы должны быть свои. Сон, правильное питание... Оттуда бери.
шоколад или печенье с чаем - до тренировки отлично

но и на после тоже что-то надо обязательно заначить, а то будет мучительно больно) особенно, если после спорта еще 5 встреч
у тебя уже на книжку статей про фитнесс набралось? пора издавать и просвещать более широкие массы. а то так и будут всю жизнь по Shape'ам тренироваться.
Тренировки это круто, но ты и о "моторе" думай: лучше ровно и долго бьющееся сердце, чем сочная, но синяя и холодная жопка... ))
Дааа, читаю тебя и чувствую, что сорвусь на тренировки )) я же с 15 лет таскалась на фитнес и все было именно так, как ты говоришь: работа на пределе в зале, кайф после и периодические пинки себя с дивана, когда "нихачу" и сил нет, и холодно ведь на улице. И встаешь и идешь.
А в мск я забила болт на спорт, разъелась и теперь сижу на попе ровно((
Аааа, хочу новую красивую спортивную форму!!!Пойду за покупками. Спасибо, Мальвин, за мотивацию)
забавное сопадение: Лена Миро vs жирные тетки, и Elena Miro (Елена Миро) является ведущим европейским брендом одежды для полных женщин (размер от 46–го до 60-го) группы компаний Miroglio Vestebene (c)
Взгляд вчера случайно упал на вывеску этого магазина